2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Durante los meses de verano, muchas personas prefieren alimentarse de frutas, porque entonces abundan, y se consideran alimentos dietéticos. Sin embargo, comer algunos de ellos no debe exagerarse, ya que cantidades excesivas de azúcar de frutas también pueden causar problemas de salud y aumento de peso.
Por eso le sugerimos que lo compruebe usted mismo. cuánta azúcar hay en tus frutas de verano favoritas.
Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son frutas muy sabrosas y útiles. Son una buena fuente de fibra y potasio. Las ciruelas pasas son un profiláctico contra la diabetes, la artritis, la anemia y las enfermedades cardíacas. Solo hay 9,92 gramos de azúcares en 100 gramos de ciruelas.
Melón
El melón se convirtió rápidamente en una de las frutas favoritas por su sabor y aroma dulces. Contiene vitaminas y minerales, y en 100 gramos solo hay 5,69 gramos de azúcares.
Melón
El caso de es similar sandía que contiene 6.2 gramos de azúcares. Esta fruta acuosa es rica en potasio, fibra, vitaminas A, B1, B2, C además de manganeso, hierro, magnesio y níquel.
Melocotones
¿Te imaginas que 100 gramos de melocotones jugosos y fragantes contienen unos 8 gramos de azúcar? Siéntete libre de comer esta fruta y asegúrate de que su consumo solo te puede beneficiar.
Albaricoques
Los albaricoques contienen potasio, hierro, cobre, magnesio y vitaminas A, B3, B5, C y E, mientras que 100 gramos de albaricoques frescos contienen 9 gramos de azúcar.
Frambuesas
Las frambuesas son fuente de minerales y vitaminas. También contienen cantidades significativas de antioxidantes polifenólicos. En un vaso las frambuesas tienen exactamente 4,8 gramos de azúcar.
Arándanos
¿Te encantan los arándanos y no te imaginas el menú de verano sin ellos? No es necesario que lo haga: en 100 gramos de estas frutas solo hay 4 gramos de azúcar.
Bayas
Las fresas se encuentran entre las frutas favoritas de jóvenes y mayores. Son ricas en vitaminas C, B5 y B9. También contienen potasio, magnesio y hierro. En 100 gramos las fresas tienen 4,7 gramos de azúcar.
Cerezas
Las cerezas también tienen muchas propiedades útiles, pero si está a dieta, no debe comer en exceso sistemáticamente con ellas, porque en un vaso con la fruta tiene hasta 12,9 gramos de azúcar.
Palta
Aunque los aguacates saludables son tan abundantes, 100 gramos de ellos contienen solo 0,7 azúcares. Por eso es un producto preferido en todos los platos y ensaladas dietéticas.
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