Por Qué La Psiquiatría Nutricional Es El Futuro De La Salud Mental

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18

Se sabe que la falta de nutrientes esenciales contribuye a la mala salud mental de las personas que padecen ansiedad y depresión, trastorno bipolar y esquizofrenia.

Psiquiatría nutricional es una disciplina en crecimiento que se enfoca en el uso de alimentos y suplementos para proporcionar estos nutrientes esenciales como parte de un tratamiento integrado o alternativo para los trastornos mentales. Pero los enfoques dietéticos para estas afecciones no son ampliamente aceptados por la medicina básica.

Uso de antidepresivos

El antidepresivo se ha más que duplicado en los últimos años. En Inglaterra, se emitieron 64,7 millones de recetas de antidepresivos en 2016 a un costo de 266,6 millones de libras. Se trata de un aumento de 3,7 millones en comparación con el número de unidades prescritas en 2015 y más del doble que los 31 millones de unidades emitidas en 2006. Este enfoque sugiere que la mala salud mental causada por las condiciones sociales se puede tratar fácilmente simplemente abandonando las drogas. El aumento del uso de antidepresivos por parte de niños y jóvenes es más preocupante.

En Escocia, a 5.572 niños menores de 18 años se les recetaron antidepresivos para la ansiedad y la depresión en 2016. Esta cifra se ha más que duplicado desde 2009/2010. Pero según el profesor británico David Haley, 29 estudios clínicos sobre el uso de antidepresivos en jóvenes no han mostrado ningún beneficio. Estos estudios encontraron que en lugar de aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, los antidepresivos hicieron que los niños y los jóvenes pensaran en el suicidio. Él cree que los antidepresivos se recetan y que hay poca evidencia de que sean seguros para su uso a largo plazo. Se cree que los antidepresivos son adictivos, tienen efectos secundarios desagradables y no se puede confiar en que siempre alivien los síntomas.

Nutrición y mala salud mental

Los países desarrollados como el Reino Unido consumen una mayor variedad de alimentos que antes, pero eso no significa que estemos bien alimentados. De hecho, muchas personas no comen suficientes nutrientes, que son esenciales para una buena salud cerebral, prefiriendo una dieta de alimentos altamente procesados que contengan aditivos artificiales y azúcar.

El vínculo entre la mala salud mental y las deficiencias nutricionales ha sido reconocido durante mucho tiempo por los nutricionistas que trabajan en el sector de la salud complementaria. Sin embargo, los psiquiatras recién ahora se están dando cuenta de los beneficios de utilizar enfoques nutricionales para la salud mental, y piden a sus compañeros que apoyen y exploren esta nueva área de tratamiento.

Ahora se sabe que muchas enfermedades mentales son causadas por inflamación en el cerebro, que en última instancia causa la muerte de nuestras células cerebrales. Esta respuesta inflamatoria comienza en el intestino y está relacionada con la falta de nutrientes de nuestra dieta como magnesio, ácidos grasos omega-3, probióticos, vitaminas y minerales, que son esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Estudios recientes muestran que los suplementos como zinc, magnesio, omega-3 y vitaminas B y D3 pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas, aliviar la ansiedad y la depresión y mejorar la capacidad mental de las personas con enfermedad de Alzheimer.

El magnesio es uno de los minerales más importantes para una salud óptima, pero muchas personas carecen de él. Un estudio encontró que un suplemento diario de citrato de magnesio condujo a una mejora significativa en la depresión y la ansiedad, independientemente de la edad, el sexo o la gravedad de la depresión. La mejora no continuó cuando se detuvo el suplemento.

Los ácidos grasos omega-3 son otro nutriente crucial para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso central, y la falta se asocia con un estado de ánimo bajo, deterioro cognitivo y mala comprensión.

El papel de los probióticos, bacterias vivas beneficiosas en el sistema digestivo, en la mejora de la salud mental también ha sido estudiado por psiquiatras y nutricionistas, quienes han descubierto que tomarlos diariamente se asocia con una reducción significativa de la depresión y la ansiedad.

El complejo de vitamina B y zinc son otros suplementos que reducen los síntomas de ansiedad y depresión.

La educación médica tradicionalmente excluye el conocimiento sobre nutrición y su conexión con las enfermedades. Esto ha llevado a una situación en la que muy pocos médicos tienen una comprensión adecuada de la importancia de la nutrición. Se supone que las intervenciones dietéticas no tienen evidencia suficiente para respaldar su uso para prevenir o mantener el bienestar y, por lo tanto, se deja en manos de los nutricionistas, no de los médicos, el asesoramiento.

Pero a medida que se acumulan las pruebas, es hora de que la educación médica se tome en serio la nutrición para que los futuros médicos de cabecera y psiquiatras sepan tanto sobre su papel en la buena salud como sobre anatomía y fisiología. El estado de nuestra salud mental puede depender de ello.