2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El hierro es uno de los nutrientes más importantes ya que ayuda a varias proteínas a suministrar oxígeno a nuestro cuerpo, pero la verdad es que una gran parte de la población mundial no obtiene suficiente de este mineral esencial.
Deficiencia de hierro es la deficiencia de micronutrientes más común en todo el mundo, explica la Dra. Kelly Prichet. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, casi la mitad de los 1,62 mil millones de casos de anemia en el mundo, una condición caracterizada por la falta de glóbulos rojos sanos, están relacionados con la deficiencia de hierro. Deficiencia de hierro es típico de mujeres embarazadas, niños pequeños, personas que donan sangre con regularidad y vegetarianos o veganos.
Aproximadamente 10 millones de personas en los Estados Unidos tienen deficiencia de hierro, según un estudio de 2013. Las mujeres tienen más probabilidades de tener deficiencia de hierro que los hombres. La verdadera deficiencia de hierro se manifiesta en tres etapas, la más grave es la anemia por deficiencia de hierro, una condición en la que el cuerpo no hay suficiente hierropara crear hemoglobina, una proteína que es responsable de transportar oxígeno a los tejidos. Esto conduce a una disminución en la cantidad de glóbulos rojos, lo que generalmente conduce a fatiga, mareos, piel pálida o dificultad para respirar.
Aquí hay 6 signo inusual de deficiencia de hierroa tener en cuenta.
Tienes deseos extraños de comer cosas que no son comida
Si de niño comió arena del arenero del patio de juegos, es posible que haya tenido deficiencia de hierro. Los investigadores todavía están tratando de comprender por qué las personas con deficiencia de hierro sienten la necesidad de comer elementos no alimentarios como tierra, arcilla, almidón de maíz, pinturas, chips, cartón y detergentes.
Tus uñas son quebradizas y a menudo se rompen
Las uñas pueden decir mucho sobre nuestra salud. Las uñas quebradizas y débiles que se rompen fácilmente o se rizan sin razón pueden causa de la deficiencia de hierro. Las uñas cóncavas, más comúnmente conocidas como uñas de cuchara, son un signo muy claro de un problema de salud relacionado con la deficiencia de hierro.
Tus labios están secos y agrietados
En invierno, cuando hace frío afuera, muy a menudo nuestros labios comienzan a agrietarse. Pero en personas con deficiencia de hierro, se pueden observar grietas en las comisuras de los labios. Estas grietas son dolorosas e incluso pueden limitar sus actividades habituales, como comer y sonreír. En un estudio de 82 personas con un problema similar, los investigadores encontraron que el 35% de ellos tenían deficiencia de hierro.
Síndrome de piernas inquietas
El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico que se caracteriza por malestar en las extremidades, hormigueo o una sensación de insectos arrastrándose por las piernas. Los médicos aún no están completamente seguros de qué causa esta afección, pero algunas investigaciones sugieren que los niveles bajos de hierro pueden ser un problema importante. De hecho, un estudio de 251 pacientes con anemia por deficiencia de hierro en 2013 concluyó que tenían síndrome de piernas inquietas casi un 24% (o nueve veces) más alto de lo normal.
Tu lengua está extrañamente hinchada
Otro no tan obvio síntoma de deficiencia de hierro es la glositis atrófica, también conocida como lengua hinchada y sensible. La hinchazón puede causar problemas para masticar, tragar o hablar. En un estudio de 75 personas con anemia por deficiencia de hierro en 2013, los investigadores encontraron que casi el 27% de ellos tenían voz atrófica, junto con boca seca, sensación de ardor y otros problemas de salud bucal.
Constantemente quieres hielo
Pagophagy es el término para alguien que a menudo anhela el hielo. El deseo puede ser constante y, a menudo, dura más de un mes. La pagoofagia es una forma rara de trastorno alimentario llamado pico. Pika a menudo acompaña a otros trastornos mentales como el autismo y la esquizofrenia y da a las personas deseos obsesivos por alimentos que no tienen un valor nutricional real. Si bien los niños generalmente tienen más probabilidades de desarrollar un pico, la pagofagia puede afectar tanto a adultos como a niños. Algunos investigadores creen que existe un vínculo entre la anemia por deficiencia de hierro y un deseo frenético por el hielo, pero la causa sigue sin estar clara. Las personas con anemia no tienen suficientes glóbulos rojos sanos, que son esenciales para el transporte de oxígeno. En la anemia por deficiencia de hierro, la causa es la deficiencia de hierro.
Cómo obtener suficiente hierro
Si nota alguno de los síntomas anteriores, puede que sea el momento de ver a su médico; solo tenga en cuenta que estos no son los únicos signos extraños asociados con la deficiencia de hierro.
Mientras tanto, asegúrese de comer alimentos ricos en hierro. Las mujeres entre las edades de 19 y 50 deben tomar al menos 18 miligramos al día (27 miligramos si está embarazada), mientras que los hombres pueden tomar alrededor de 8 miligramos. Puede obtener hierro fácilmente simplemente comiendo productos de origen animal como ostras, carne de res, pescado y pollo.
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Deficiencia E Ingesta De Hierro
Un estudio afirma que el 30% de la población padece deficiencia de hierro. El contenido de hierro en el cuerpo por persona es de aproximadamente 4-5 g, y la pérdida diaria es de aproximadamente 1 mg. Esto se hace pelando la piel y las membranas mucosas.
Nutrición En La Anemia Por Deficiencia De Hierro
La anemia por deficiencia de hierro es una afección fácil de diagnosticar. Las quejas son características, las membranas mucosas y la piel se vuelven de color amarillo pálido y las erupciones en las comisuras de los labios sugieren una posible reducción de los glóbulos rojos.
Los Síntomas De La Deficiencia De Hierro
El hierro juega un papel muy importante en el cuerpo humano. El hierro es un nutriente importante que se usa en el cuerpo para producir hemoglobina. Es una proteína que contiene hierro que se encuentra en los glóbulos rojos y que también ayuda a la sangre a transportar oxígeno a todas las demás células del cuerpo.
Alimentos Que Tienen Más Hierro Que La Carne De Res
¿No quieres comer carne roja? ¡No hay problema! Comida en nuestra galería de arriba hay tantos rico en hierro eso te ayudará obtenga su dosis diaria de hierro de una manera excelente. El hierro mineral es un elemento muy importante.
