2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Ciruelas tienen una variedad de variedades. Crecen en árboles a una altura media de 5-6 metros. En diferentes partes del mundo florecen en diferentes meses del año. En Taiwán, por ejemplo, los ciruelos florecen en enero, mientras que en el Reino Unido lo hacen en abril.
Las ciruelas son de forma esférica u ovalada. Son jugosos y densos. La ciruela tiene un hueso duro rodeado por una parte carnosa. Las ciruelas verdes suelen ser ácidas, y las negras y rojas son dulces y contienen más azúcar.
China es el país donde la producción de ciruelas es grande. En 2011, China ocupó el primer lugar en producción de ciruelas, el segundo en Serbia y el tercero en Rumania, seguido de Chile, Turquía, Irán, Bosnia y Herzegovina, India, Italia y Estados Unidos.
Las ciruelas contienen nutrientes, vitaminas y minerales. Son una rica fuente de vitamina A. Como valor nutricional, las ciruelas son una buena fuente de vitamina C (ácido ascórbico). Además de lo anterior, las ciruelas también contienen vitamina K, miel, fibra y ácido fólico, y también son ricas en vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6 y vitamina E.
Las buenas fuentes vegetales son el fluoruro de potasio, el fósforo, el magnesio, el hierro, minerales como el calcio y el zinc. Además, las ciruelas no contienen ácidos grasos nocivos.
Las ciruelas son frutas bastante sabrosas. Además, tienen propiedades protectoras que protegen contra diversas enfermedades. Protegen y promueven la salud del corazón, protegen la salud intestinal, fortalecen los huesos y el sistema esquelético, regulan el azúcar en la sangre, protegen el cerebro y mejoran la memoria.
Como buena fuente de fibra ciruelas previene el estreñimiento y regula la digestión. Como antioxidante, las ciruelas protegen al cuerpo de los radicales libres, mientras que el betacaroteno reduce el riesgo de cáncer de pulmón y oral. Disminuyen la presión arterial, reducen el riesgo de cáncer, reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer y diabetes.
Una ciruela fresca de tamaño mediano contiene aproximadamente 113 ml de potasio. Este mineral reduce la presión arterial alta y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Ayuda a un flujo sanguíneo más eficiente y protege las arterias y venas. Las ciruelas frescas reducen el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardiovascular.
Las ciruelas pasas previenen el riesgo de hipercolesterolemia y lípidos. Los estudios demuestran que las ciruelas y sus jugos regulan los niveles de colesterol en el hígado. Gracias a la fibra que contiene, las ciruelas reducen el nivel de colesterol malo en sangre.
Ciruelas pasas prevenir la propagación de células cancerosas dañinas y reducir el riesgo de cáncer de hígado. Con sus antioxidantes y fitonutrientes, la ciruela protege las células sanas de los efectos cancerígenos nocivos. Con su ingrediente clorogénico reducen el riesgo de cáncer de mama.
Las ciruelas pasas todavía regulan el mecanismo del intestino. Gracias al contenido de fibra, las ciruelas mantienen la salud del colon y los intestinos.
El bajo índice glucémico de las ciruelas regula y equilibra los niveles de azúcar en sangre. Reduce el riesgo de diabetes 2 precisamente por el bajo índice glucémico. Según algunos estudios, las ciruelas reducen la glucosa y los triglicéridos en sangre. También muestran un efecto protector contra la resistencia a la insulina.
Contribuir a una base más sólida de los huesos de la columna y el antebrazo.
Los antioxidantes contenidos en las ciruelas neutralizan los radicales libres, que causan daño a las células cerebrales. Tienen un efecto fortalecedor sobre las células nerviosas y la memoria.
Además de todo lo descrito hasta ahora, ciruelas regular la actividad del sistema digestivo, fortalecer el sistema inmunológico, fortalecer la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Debido a los niveles relativamente altos de vitamina C, las ciruelas combaten diversas infecciones e inflamaciones, promueven la producción de óxido nítrico en el cuerpo, previenen la formación de tumores, previenen enfermedades relacionadas con la obesidad, ayudan a liberar hormonas que son buenas para el cerebro y los nervios..
Especialmente en Japón, las ciruelas y el jugo de ciruela se utilizan como agente anti-influenza.
Como cualquier otra fruta, la ciruela también tiene sus efectos negativos. Las ciruelas contienen oxalato, que se cristaliza y se acumula en el cuerpo, los riñones o la vesícula biliar. Por tanto, el consumo excesivo de ciruelas conduce a la formación de cálculos renales o biliares.
Las ciruelas contienen sulfuro, especialmente secas. Pueden causar síntomas alérgicos y provocar un ataque anafiláctico. Los tumores carcinoides aumentan el nivel de serotonina en sangre. Las ciruelas contienen cantidades importantes de serotonina.
¡Come ciruelas, pero en cantidades normales y aceptables para mantenerte saludable!
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