2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Con el traslado de la mediana edad, cada vez tenemos que prestar más atención a lo que ponemos sobre nuestra mesa. Vea qué alimentos deben estar en nuestro menú para disfrutar de una buena salud, incluso después de los 50 años.
- Brócoli: son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina K, fibra y muchos nutrientes. Gracias a su composición, fortalecen nuestro sistema inmunológico y cuidan la fortaleza de nuestros huesos. También fortalecen los ojos;
- col rizada - la col rizada es una verdura de hoja que está empezando a ganar popularidad en Bulgaria sólo en los últimos años. Es fuente de ácidos grasos omega-3, fósforo, potasio, hierro, calcio, cobre, magnesio, fibra. Es rico en vitamina K, vitamina A, vitamina E, vitamina C y complejo vitamínico B. El consumo regular de col rizada ayuda a que la sangre se coagule y tiene un efecto beneficioso sobre los ojos y los huesos;
- caballa - es una fuente de ácidos grasos omega-3, zinc, sodio, potasio, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normaliza la presión arterial, reduce el riesgo de infarto y mejora la función ocular. Contribuye a una mejor apariencia de la piel;
- yogur - es extremadamente útil para el tracto gastrointestinal. Se cree que normaliza la presión arterial, previene la aparición de algunos cánceres y resfriados. También cuida los dientes y las encías;
- peras - el fruto de la planta es rico en calcio, potasio, hierro, fósforo. También es fuente de vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Se cree que la ingesta de peras tiene un efecto positivo en nuestra figura, y protege contra el cáncer de colon;
- Arándanos - Normaliza los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Se cree que tienen un efecto fortalecedor general, ya que contienen manganeso, magnesio, potasio, hierro, zinc, fósforo. Son ricos en vitamina C, vitamina K, vitamina B4.
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