2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No consumas más de 1500 calorías al día si quieres mantenerte joven por más tiempo, aconsejan los científicos. A esta dieta la llaman gerontológica, es decir. continuando la juventud humana. Según ellos, los alimentos bajos en calorías son una garantía segura para una larga vida.
Si desea ser joven durante mucho tiempo, debe renunciar a las grasas animales: mantequilla, filetes grasos, salami. No del todo, por supuesto, pero su participación en el contenido calórico total de la dieta diaria no debe exceder el 20 por ciento. Esto es hasta 2 cucharaditas de aceite vegetal o 60 g de nueces.
Si quieres ser muy preciso, sustituye el aceite por aceite de oliva. No solo es dietético, sino que es muy útil para el estómago y los riñones. Elija aceite de oliva oscuro: no se ha sometido a procedimientos de clarificación, que se realizan químicamente.
La proteína es importante, pero no debemos exceder más de 60 g por día, esto es 300 g de carne o 2 litros de leche. El menú principal se basa en productos ricos en vitaminas, minerales y celulosa. A primera vista, parece que unas pocas calorías no son suficientes.
Pero con la elección correcta, puede obtener suficientes cereales integrales, frutas y verduras. Su peso debe ser aproximadamente un 10 por ciento más bajo que el natural. Es decir, si a la edad de 25 años pesaba alrededor de 60 kg, en la edad adulta debería perder hasta 55 kg.
Los alimentos bajos en calorías aseguran que la pérdida de peso sea suave y duradera. Empiece por no comer nada una vez a la semana, bebiendo sólo los líquidos de su elección. ¡Olvídese de los refrescos y los dulces! Intenta no consumirlos y prolongarás tu vida en casi 3 años.
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