2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una de las dietas cada vez más populares, la de Rosemary Conley, requiere que cuentes las calorías. Sin embargo, esto resulta ser bastante beneficioso y conduce a una rápida pérdida de peso en solo 7 semanas.
La dieta de Rosemary Conley incluye comer alimentos bajos en grasas y con un índice glucémico bajo. La base del régimen es el recuento de calorías. La primera regla es no comer nada con más del 5% de grasa. Las únicas excepciones son la avena y el pescado azul. Se pueden comer 2-3 veces a la semana y son buenos tanto para la salud como para la figura.
Se sigue la dieta de Rosemary Conley durante un total de 7 semanas. Las únicas sustancias que se pueden tomar en cantidades ilimitadas son agua, té, café e incluso bebidas dietéticas.
La dieta es un gran desafío. Excluye algunos de los alimentos a los que estamos acostumbrados en nuestra vida diaria. Además, consume bastantes calorías. Esta es la razón por la que pierde más peso en las primeras 2 semanas de la dieta.
Rosemary Conley limita su ingesta de calorías a 1200 al día. Se dividen en los siguientes:
Desayuno: 200 calorías
10h: 50 calorías
Almuerzo: 300 calorías
4pm: 50 calorías
Cena: 400 calorías
Cuando tenga hambre entre comidas, puede beber medio vaso de leche fresca, que tiene el menor contenido de grasa. El régimen especificado es durante las dos primeras semanas. Durante las próximas cinco semanas, las calorías aumentan a 1.400 por día, distribuidas de manera similar. Aquí se permite un postre por día, pero solo si le resulta difícil seguir el régimen.
Al preparar su menú diario, es bueno recordar que no todos los alimentos bajos en grasa son útiles. Cuidado con los azúcares añadidos, porque en la mayoría de los casos están ocultos. Siempre verifique cuántas calorías hay en cada producto que elija consumir.
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