2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una vez que haya logrado la figura deseada y la gracia que anhelaba, debe seguir trabajando para mantenerlos. Te has esforzado mucho, has adelgazado, pero tu figura aún está lejos de ser perfecta.
Primero debemos mencionar los alimentos que se recomiendan a la hora de seguir una dieta, y por tanto aquellos que no se recomiendan.
Alimentos permitidos: carnes magras, pescado blanco desnatado, verduras, pan negro, patatas, pasta integral, arroz.
Productos prohibidos: de hecho, todo lo que no esté incluido en la lista de alimentos permitidos está prohibido. Manténgase alejado de los aceites, todos los productos lácteos, todos los alimentos fritos, nueces, semillas, pasteles, chocolate, galletas.
Lo mejor es combinar tus paseos con visitas al gimnasio, donde el énfasis de los ejercicios debe estar en las contracciones musculares en la zona de la cadera. La visita a las instalaciones deportivas no incluye por sí sola las comidas durante 2 horas y al menos 2 horas después. De esta manera, puede perder peso innecesario rápidamente y dejar sus muslos y caderas tensos.
En la dieta, puede elegir productos a su rango de precio; muchos platos pueden salir baratos. Los componentes costosos son opcionales.
Muestra un menú diario al que puedes ceñirte:
- Desayuno: 2 barras de muesli con leche desnatada con 1 cucharadita de azúcar moreno;
- Entre ellos: Zanahorias crudas con apio;
- Almuerzo: Ensalada de frutas y pechuga de pollo con yogur;
- Para el desayuno de la tarde: 50 gramos de cereales sin azúcar, 1 taza de yogur dietético o manzana;
- Noche: melón, filete pequeño a la plancha, patatas al horno, setas y verduras hervidas, una copa de vino tinto, arroz con leche con leche desnatada y edulcorante;
- Bebidas: Té con leche desnatada, agua mineral, bebida dietética.
Beba al menos ocho vasos de agua al día. Trate de reducir la cantidad de tazas de té o café. Pero si todavía eres un amante del té, hazlo no demasiado fuerte y preferiblemente sin azúcar, y lo mismo ocurre con el café.
El principal consejo en esta dieta es estar atento a una nutrición adecuada y no consumir más de 1000 calorías al día: 500 por la mañana, 300 por la tarde y 100 por la noche. Cuando agregue deportes al régimen, verá qué tan rápido la figura adquiere la forma deseada.
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