2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las tradiciones culinarias en el Lejano Oriente son bastante diferentes a las europeas, y aunque algunas personas consideran que su comida es insípida, resulta que es mucho más saludable.
Echa un vistazo a dos de las dietas orientales más populares. Con ellos no solo adelgazarás, sino que también purificarás tu cuerpo
Dieta de pescado japonesa
El secreto de las mujeres japonesas débiles está en el arroz, la soja, el pescado y el marisco predominantes en su menú. La cocina japonesa es una de las más saludables del planeta: en este país lejano, las mujeres comen 50 veces más pescado, 17 veces más arroz, 3 veces más cereales que las europeas.
Según quienes han experimentado la dieta, con ella se pierden entre 4-5 kilogramos al mes, sin sentirse cansado.
¿Qué debes hacer durante esta dieta? Come arroz. Es una gran fuente de azúcares lentos y debería reemplazar el pan en su menú. Pero debe ser cocido al vapor o cocido sin la adición de grasa.
Coma tantos pescados y mariscos como sea posible, incluso para el desayuno. De esta forma bajarás el nivel de colesterol en sangre y activarás tus habilidades intelectuales.
Sazone los platos no con sal sino con salsa de soja. La soja tiene un efecto beneficioso comprobado en algunos cánceres y en la predisposición hereditaria al infarto o al derrame cerebral. Beba 1,5 litros de agua mineral al día y úselo para preparar su té.
Beba grandes cantidades de té verde. Este poderoso antioxidante, que contiene vitaminas C y E, combate el envejecimiento, el cáncer de colon y los trastornos cardíacos. El té tonifica, descompone las grasas, tiene un efecto diurético.
En el desayuno, el almuerzo y la cena, coma una fruta para obtener vitaminas y 100 gramos de yogur o queso para obtener calcio.
Dieta india sin carne
Por razones filosóficas y religiosas, la mayoría de los indios son negacionistas casi completos de la carne. Hay seguidores en todo el mundo: algunos no comen carne y pescado, pero consumen huevos y leche, otros abandonan los huevos y la carne, otros, la carne y la leche.
Los más radicales dependen solo de frutas y verduras. Bajar de peso con una dieta vegetariana india es relativamente seguro.
Los principios de la dieta india son los siguientes:
Coma de dos a tres frutas todos los días al comienzo de cada comida. Por la mañana, al mediodía y por la noche, coma verduras crudas condimentadas con yogur, limón o aceite de girasol.
Incluya verduras cocidas en su menú al menos dos veces al día, sin descuidar la sopa. Una vez al día ponga sobre la mesa frijoles, lentejas, arroz. Combine verduras con queso descremado, hasta 250 gramos.
Para tonificar, cabello y uñas saludables, tomar pastillas con levadura de cerveza y algas, desayunar todos los días con germen de trigo. Coma almendras, nueces, semillas de girasol, avellanas, en pequeñas cantidades porque tienen un alto contenido calórico.
100 gramos de almendras nos aportan 600 calorías, pero contienen magnesio, calcio, hierro, potasio y vitaminas B1 y B2. Beba mucha agua y té. Come huevos 3 veces por semana.
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