2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Buena digestión es deseado por todos. Y lograrlo no es nada difícil. Solo necesitamos conocer los principios básicos de una vida saludable, gracias a los cuales podemos mejorar nuestra digestión.
El punto más importante, probado por expertos, es el proceso de comer en sí. Uno debería disfrutar de la comida. No debemos comer de pie o caminando. Encuentre tiempo para al menos una comida "real": siéntese en algún lugar en paz y dé lo significativo a lo que consume. Mastique bien y no coma en exceso.
Para buena digestión es necesario limitar el consumo de algunos alimentos que de otro modo se incluirían con tanta frecuencia en el menú.
En primer lugar están las harinas refinadas "blancas". Los cereales integrales, que son buenos para el organismo, se vuelven dañinos para nuestro organismo a través de su procesamiento.
En el proceso de digestión, se eliminan una serie de ingredientes útiles y, por lo tanto, sobrecargan el cuerpo, creando problemas digestivos. También es deseable evitar el salvado de trigo, ya que ralentiza y especialmente ralentiza el proceso de procesamiento. Así como cantidades excesivas de productos lácteos, carnes rojas y grasas saturadas.
Cafeína, té negro, alcohol y refrescos, algunos de ellos con cualidades positivas comprobadas, en caso de uso excesivo pueden complicar no solo los procesos estomacales.
No es necesario que estén completamente limitados, solo deben consumirse con moderación. Por otro lado, es bueno beber 2 litros de líquido al día. Si no puede beber tanta agua, reemplácela con té de hierbas o algo más de su agrado.
Si tienes intolerancia a determinados productos, como el trigo o los lácteos, evítalos. No necesita crear problemas adicionales para su salud.
Las verduras y frutas tienen un contenido probado de vitaminas y minerales. Incluir tantos de ellos en el menú diario solo puede traerle aspectos positivos. Pero asegúrese de alternarlos, ya que algunos de ellos, como la lechuga, cuando se usan en exceso, pueden formar arena y cálculos renales.
Para una buena digestión, además de una nutrición adecuada, también necesitas actividad física. Tomarte unos minutos, dos o tres veces a la semana para hacer ejercicios básicos, o caminar conscientemente al trabajo, solo puede mejorar no solo tu condición digestiva sino también tu condición física, además de elevar tu tono. ¡Solo inténtalo!
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