2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A la vitamina D la llaman vitamina del sol porque la obtenemos de los rayos del sol. En invierno, el cuerpo humano es deficiente en el valioso ingrediente y a menudo tiene que recurrir a más ingesta de vitamina D..
La mayoría de la gente sabe que las vitaminas y los minerales interactúan de manera diferente en el cuerpo, algunas se ayudan entre sí, otras disminuyen la velocidad. A estas relaciones interrelacionadas las llaman sinergistas y antagonistas. Para vitamina D. se caracteriza por que también funciona mejor en conjunto con otras vitaminas y minerales, los más importantes de los cuales son: magnesio, zinc, boro y vitamina K. Aquí está la relación con cada uno de ellos.
Magnesio
El magnesio se encuentra en las mayores cantidades en las verduras de hoja verde, en varios tipos de nueces y semillas, en los cereales integrales. Es un mineral clave, al servicio de más de 300 procesos vitales y un elemento clave en la producción de energía para el cuerpo. La presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y la frecuencia cardíaca se ven afectados por los niveles de magnesio.
Se asocia a otros elementos como fósforo, calcio, sodio y especialmente a la vitamina D. El magnesio ayuda a activación de la vitamina solarpara que el cuerpo lo aproveche al máximo. además apoya la vitamina D. en el mantenimiento de los niveles de calcio, que es importante para los huesos.
Vitamina K
Esta vitamina tiene un papel en la coagulación de la sangre, la salud del corazón y la fortaleza de los huesos y los dientes. Su papel como mediador del calcio en su absorción de los alimentos es significativo. Por lo tanto, funciona bien en combinación con vitamina D. y por tanto tiene un papel beneficioso en la condición de todo el sistema esquelético.
Zinc
El mineral zinc tiene la presencia más significativa en el sistema esquelético y los músculos. Su presencia garantiza la rápida curación de heridas, la formación de nuevas células. Por tanto, su papel en el crecimiento es significativo. De ahí su buena conexión con la vitamina D. Apoya el trabajo de la vitamina solar a nivel celular, así como su acción en las células.
Boro
El oligoelemento boro está presente en pequeñas cantidades en el cuerpo. Su relación con la vitamina D está a nivel de mantenimiento vitamínico en el impacto sobre la función ósea y cerebral.
Recomendado:
¿Qué Vitaminas Y Minerales Nos Faltan En Verano?
A medida que cambian las estaciones, también cambian nuestros hábitos alimenticios, conscientemente o no. La temporada de verano se distingue por el menú con abundancia de frutas y verduras, que se consumen principalmente en forma de ensaladas, pero aún así el calor excesivo, la sudoración y la luz solar intensa quitan tanto las vitaminas como los minerales del organismo.
Combinaciones De Vitaminas Y Minerales Que Se Deben Beber Juntos
Vitaminas y minerales se consideran nutrientes esenciales y todo el mundo conoce la necesidad de ellos para el organismo. En su mayoría se obtienen a través de los alimentos, pero en muchos casos se requiere una ingesta adicional. Es importante saber qué vitaminas y minerales crean una buena combinación unos a otros para hacer que los complejos que están hechos de ellos sean lo más efectivos posible.
Vitaminas Y Minerales Que Las Dietas Roban A Nuestro Organismo
Hoy en día las personas comen de diferentes formas, siguen diferentes dietas y se privan de una u otra sustancia que el organismo necesita para no seguir la dieta elegida. A continuación se muestran los dos regímenes más comunes y qué faltan vitaminas y minerales de los alimentos a ellos.
Cómo Saber Que Su Cuerpo Necesita Vitaminas Y Minerales
Una dieta sana y equilibrada tiene una serie de ventajas y beneficios. Por otro lado, una dieta baja en nutrientes puede provocar una variedad de síntomas dolorosos. Estos síntomas suelen ser la forma en que su cuerpo le dice que algo anda mal y que tiene falta de vitaminas y minerales .
5 Vitaminas Y Minerales Que No Necesitas Tomar Extra
En nuestra vida diaria, a menudo encontramos consejos adicionales de nuestros médicos, amigos y familiares. Varios expertos estadounidenses (incluida la Dra. Lorraine Maita, doctora en Nueva Jersey y graduada de la Academia Estadounidense de Medicina Antienvejecimiento y Regenerativa) comparten 5 vitaminas y minerales que simplemente no son necesarios en forma de suplementos;
