2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una dieta sana y equilibrada tiene una serie de ventajas y beneficios. Por otro lado, una dieta baja en nutrientes puede provocar una variedad de síntomas dolorosos.
Estos síntomas suelen ser la forma en que su cuerpo le dice que algo anda mal y que tiene falta de vitaminas y minerales. Reconocerlos puede ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios a tiempo.
Siga leyendo para descubrir cuáles son los 3 signos más comunes que le dirán que tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales.
1. Cabello y uñas quebradizos
Hay varios factores que conducen a la aparición de puntas de cabello desgarradas y uñas quebradizas. Uno de ellos es la falta de biotina.
La biotina, también conocida como vitamina B7, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Deficiencia de biotina es una afección poco común, pero cuando ocurre, las uñas y el cabello quebradizos son algunos de los síntomas más notorios.
Otros síntomas de deficiencia de biotina son fatiga crónica, dolores musculares, calambres y hormigueo en las extremidades.
Los alimentos con vitamina B7 son las yemas de huevo, el pescado, la carne, los productos lácteos, las nueces, las semillas, las espinacas, el brócoli, la coliflor, las batatas, los cereales integrales y los plátanos.
2. Úlceras bucales o grietas en las comisuras de la boca
Las lesiones alrededor de la boca pueden estar asociadas con ingesta insuficiente de ciertas vitaminas y minerales.
Por ejemplo, las úlceras bucales, también llamadas aftas, a menudo son el resultado de una deficiencia de hierro o vitaminas B.
La queilitis angular es una afección en la que las comisuras de la boca se agrietan, agrietan o sangran. La razón de esto puede ser una salivación excesiva o deshidratación. Por otro lado, esta condición puede ser causada por una ingesta insuficiente de hierro y vitaminas B.
Los alimentos que son fuentes de hierro son las aves, el pescado, las legumbres, las verduras de hoja oscura, las nueces, las semillas y los cereales integrales.
Y buenas fuentes de tiamina, riboflavina y piridoxina son: cereales integrales, aves, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, verduras, verduras con alto contenido de almidón, nueces y semillas.
3. Sangrado de encías
A veces, el cepillado brusco de los dientes es la base del sangrado de las encías. La deficiencia de vitamina C puede ocurrir en personas que consumen pequeñas cantidades de frutas y verduras durante mucho tiempo.
Esto daría lugar a síntomas desagradables como encías sangrantes, un sistema inmunológico debilitado y, en casos más graves, pérdida de dientes y escorbuto.
Recomendado:
¿Con Qué Vitaminas Y Minerales Se Combina La Vitamina D?
A la vitamina D la llaman vitamina del sol porque la obtenemos de los rayos del sol. En invierno, el cuerpo humano es deficiente en el valioso ingrediente y a menudo tiene que recurrir a más ingesta de vitamina D .. La mayoría de la gente sabe que las vitaminas y los minerales interactúan de manera diferente en el cuerpo, algunas se ayudan entre sí, otras disminuyen la velocidad.
Tés De Colores: Qué Son Y Qué Necesita Saber Sobre Ellos
Los tés de flores son muy comunes no solo en China, la patria del té, sino también en cualquier otro lugar del mundo. Se llaman así porque a las principales hojas de té se les añaden flores como loto, rosa, jazmín, lichi y otras. En Bulgaria llamamos a estos tés a base de hierbas y no les agregamos té real, sino que hacemos infusiones solo de los respectivos flores o hierbas que en su mayoría se secan.
¿Qué Vitaminas Y Minerales Nos Faltan En Verano?
A medida que cambian las estaciones, también cambian nuestros hábitos alimenticios, conscientemente o no. La temporada de verano se distingue por el menú con abundancia de frutas y verduras, que se consumen principalmente en forma de ensaladas, pero aún así el calor excesivo, la sudoración y la luz solar intensa quitan tanto las vitaminas como los minerales del organismo.
Combinaciones De Vitaminas Y Minerales Que Se Deben Beber Juntos
Vitaminas y minerales se consideran nutrientes esenciales y todo el mundo conoce la necesidad de ellos para el organismo. En su mayoría se obtienen a través de los alimentos, pero en muchos casos se requiere una ingesta adicional. Es importante saber qué vitaminas y minerales crean una buena combinación unos a otros para hacer que los complejos que están hechos de ellos sean lo más efectivos posible.
Vitaminas Y Minerales Que Las Dietas Roban A Nuestro Organismo
Hoy en día las personas comen de diferentes formas, siguen diferentes dietas y se privan de una u otra sustancia que el organismo necesita para no seguir la dieta elegida. A continuación se muestran los dos regímenes más comunes y qué faltan vitaminas y minerales de los alimentos a ellos.
