2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A medida que cambian las estaciones, también cambian nuestros hábitos alimenticios, conscientemente o no.
La temporada de verano se distingue por el menú con abundancia de frutas y verduras, que se consumen principalmente en forma de ensaladas, pero aún así el calor excesivo, la sudoración y la luz solar intensa quitan tanto las vitaminas como los minerales del organismo.
Surge la pregunta de si necesitamos vitaminas en forma de suplementos para el veranoestar realmente sano? Seguiremos lo que sustancias útiles que perdemos en el verano y de que manera.
Contenido de electrolitos
Mucha gente se pone a dieta en verano. En las dietas, se excluye la sal porque retiene agua en el cuerpo. Sin embargo, la falta de sodio provoca calambres musculares y muy a menudo conduce a la deshidratación. El sudor expulsa electrolitos y el potasio, el calcio y el magnesio apoyan la función del sistema digestivo, los músculos y los nervios.
Vitamina E
Con la ayuda de la vitamina E nuestra piel está protegida de las quemaduras solares o la exposición al sol en las horas calurosas del día. Las personas que pasan la mayor parte del día al aire libre pueden tomar esta vitamina como suplemento. Ayudará al organismo energéticamente durante la actividad física. Aquellos que prefieren obtenerlo de forma natural con los alimentos pueden enfatizar las espinacas, el aceite de pescado y el cordero y la ternera. Si te encantan las nueces, también obtendrás las cantidades necesarias de vitamina de allí.
Vitamina A
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Para proteger la piel en verano, la vitamina A es un ayudante indispensable. Sin embargo, debe tenerse en cuenta su capacidad para interactuar con las drogas. Las fuentes naturales de vitamina A son alimentos como el hígado de cordero y res, el queso de cabra y el salmón.
Vitamina C
Esta vitamina asegura la vitalidad del cuerpo en el calor. Protege contra una serie de dolencias, principalmente relacionadas con la falta de energía y fuerza. Se puede tomar de forma segura como un suplemento, ya que la sobredosis es difícil, el cuerpo tira cantidades innecesarias. Se obtiene de forma natural con los alimentos favoritos del verano: fresas, kiwis, cítricos. Las legumbres, el brócoli y la coliflor también lo contienen en dosis diarias suficientes.
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¿Con Qué Vitaminas Y Minerales Se Combina La Vitamina D?
A la vitamina D la llaman vitamina del sol porque la obtenemos de los rayos del sol. En invierno, el cuerpo humano es deficiente en el valioso ingrediente y a menudo tiene que recurrir a más ingesta de vitamina D .. La mayoría de la gente sabe que las vitaminas y los minerales interactúan de manera diferente en el cuerpo, algunas se ayudan entre sí, otras disminuyen la velocidad.
Combinaciones De Vitaminas Y Minerales Que Se Deben Beber Juntos
Vitaminas y minerales se consideran nutrientes esenciales y todo el mundo conoce la necesidad de ellos para el organismo. En su mayoría se obtienen a través de los alimentos, pero en muchos casos se requiere una ingesta adicional. Es importante saber qué vitaminas y minerales crean una buena combinación unos a otros para hacer que los complejos que están hechos de ellos sean lo más efectivos posible.
Vitaminas Y Minerales Que Las Dietas Roban A Nuestro Organismo
Hoy en día las personas comen de diferentes formas, siguen diferentes dietas y se privan de una u otra sustancia que el organismo necesita para no seguir la dieta elegida. A continuación se muestran los dos regímenes más comunes y qué faltan vitaminas y minerales de los alimentos a ellos.
Cómo Saber Que Su Cuerpo Necesita Vitaminas Y Minerales
Una dieta sana y equilibrada tiene una serie de ventajas y beneficios. Por otro lado, una dieta baja en nutrientes puede provocar una variedad de síntomas dolorosos. Estos síntomas suelen ser la forma en que su cuerpo le dice que algo anda mal y que tiene falta de vitaminas y minerales .
5 Vitaminas Y Minerales Que No Necesitas Tomar Extra
En nuestra vida diaria, a menudo encontramos consejos adicionales de nuestros médicos, amigos y familiares. Varios expertos estadounidenses (incluida la Dra. Lorraine Maita, doctora en Nueva Jersey y graduada de la Academia Estadounidense de Medicina Antienvejecimiento y Regenerativa) comparten 5 vitaminas y minerales que simplemente no son necesarios en forma de suplementos;
