2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En nuestra vida diaria, a menudo encontramos consejos adicionales de nuestros médicos, amigos y familiares. Varios expertos estadounidenses (incluida la Dra. Lorraine Maita, doctora en Nueva Jersey y graduada de la Academia Estadounidense de Medicina Antienvejecimiento y Regenerativa) comparten 5 vitaminas y minerales que simplemente no son necesarios en forma de suplementos; algunos de ellos pueden incluso para ser dañino.
1. Calcio
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Durante muchos años, el siguiente mensaje se ha transmitido entre las mujeres de que los suplementos de calcio son fundamentales para tener huesos sanos y fuertes. Según el Dr. Maita, las últimas investigaciones muestran que los suplementos de calcio pueden no ingresar a los huesos, sino que calcifican las arterias y los tejidos blandos, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Además, los suplementos de calcio pueden aumentar la formación de cálculos renales en aquellos que son susceptibles.
Puede obtener todo el calcio que su cuerpo necesita de los siguientes alimentos: verduras de hoja verde, salmón, sardinas, frijoles blancos, almendras y brócoli.
2. Vitamina E
Alguna vez se pensó que reducía el riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad de Alzheimer, cataratas y cáncer, pero en realidad la vitamina E puede aumentar algunos riesgos de cáncer.
Un estudio encontró que el riesgo general de muerte era mayor en hombres y mujeres que tomaban dosis altas de vitamina E que en aquellos que no lo hacían. Si le preocupa el nivel de esta vitamina, entonces la cantidad de vitamina E en la mayoría de los multivitamínicos no es suficiente para causar este efecto adverso. Puede usar vitamina E en su piel para mantenerla hidratada.
3. Yodo
Aunque algunos curanderos naturales recomiendan suplementos, el yodo solo debe tomarse bajo supervisión médica. El mineral se asocia con mayor frecuencia con la glándula tiroides, ya que es un componente clave de las hormonas que se producen allí, dice el Dr. Maita. Demasiado poco o demasiado yodo puede causar una tiroides hipoactiva, conocida como hipotiroidismo, por lo que es especialmente importante asegurarse de no tomar yodo cuando no lo necesita. ¿La mejor forma de averiguarlo? Pídale a su médico que mida los niveles de yodo en su orina para determinar si sus niveles son bajos antes de tomar un suplemento.
Según Hara Lucius (oncólogo de los Cancer Centers en Estados Unidos), la comida en Estados Unidos ya se complementa con yodo, lo que significa que la deficiencia de yodo es poco común.
4. Hierro
Este mineral ayuda a formar hemoglobina, un componente de la sangre que transporta oxígeno desde los pulmones. El hierro también es necesario para el funcionamiento normal de las células y la síntesis de ciertas hormonas. Sin embargo, solo debe tomarlo como un suplemento cuando tenga la confirmación de laboratorio de una deficiencia de su médico.
Esto se debe a que la sobrecarga de hierro debido a la suplementación excesiva o la ingesta dietética puede dañar el hígado y posiblemente otros órganos como el páncreas y el corazón. Demasiado hierro también puede causar inflamación del hígado y oxidarse en el cuerpo, causando daño celular, dice el Dr. Maitra.
5. Vitamina B6
Las ocho vitaminas B, llamadas complejo B, son cruciales para una salud óptima, ya que ayudan a nuestro cuerpo a convertir los alimentos en combustible y estimular la salud de la piel, la memoria, el embarazo y más. Debido a que las vitaminas del complejo B están presentes en muchos alimentos, especialmente en los que forman parte de una dieta saludable, como frutas, verduras, cereales integrales, aves y pescado, la mayoría de nosotros come lo suficiente.
Y la investigación muestra que tomar suplementos de B6 durante un período prolongado puede provocar problemas graves. Aunque la vitamina B6 es soluble en agua y segura con moderación, tomar demasiada puede ser tóxica, dice el Dr. Maita. - Se ha demostrado que las dosis altas provocan sensaciones anormales en los nervios llamadas neuropatía.
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