2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El plátano tiene la fama de una de las frutas exóticas más deliciosas y se utiliza en innumerables recetas de plátano. Además de su estado natural, se consume tratado térmicamente, en puré y, a menudo, en combinación con otros productos alimenticios.
Además del sabor, los plátanos también tienen propiedades curativas y nutricionales útiles. El fruto del banano es rico en almidón y tiene poca azúcar, por eso es conocido por sus propiedades saturantes. En 100 gramos de fruta hay 89 kilocalorías, 75 por ciento de agua, 0,33 por ciento de grasa, 22,84 por ciento de carbohidratos, 2,6 por ciento de fibra y 1 por ciento de proteína. Los valores de estos nutrientes varían en función del grado de madurez de la fruta.
El contenido de vitaminas en plátanos está representado principalmente por los grupos B - B1, B2 y B6, que limpian el organismo de toxinas y fortalecen el cabello, las uñas y la piel. Otras vitaminas del banano son PP, C, E y A.
El potasio, fósforo, magnesio y sodio son los representantes de los minerales de la fruta, pero también hay ciertas cantidades de hierro y zinc que ayudan a la acción antianémica del plátano.
Las aminas activas como la serotonina y la dopamina tienen un efecto beneficioso sobre el cerebro y la salud mental.
Los beneficios de comer plátanos son multidireccionales
- Relajan el sistema nervioso. El triptófano y el magnesio junto con la vitamina B6 estimulan la serotonina, que mantiene el estado de ánimo y cuida el buen sueño, lo que convierte al plátano en un antidepresivo natural;
- Reduce la presión arterial alta: el contenido de potasio, que se encuentra en dosis altas, hace que el feto sea un medio muy bueno para regular la presión arterial y reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos;
- Incrementa las habilidades cognitivas. Un estudio entre estudiantes mostró que comer plátanos aumenta las habilidades cognitivas de los estudiantes;
- Las vitaminas B6 y B12 junto con el potasio y el magnesio ayudan a compensar la falta de nicotina en los fumadores que intentan dejar de fumar;
- El banano es muy util para deportistas activos por su contenido en dopamina, serotonina y tiamina, que dan estímulo y fuerza para el esfuerzo físico;
- Debido al contenido de azúcares simples, carbohidratos, la fruta es apta para dietas de adelgazamiento por su capacidad saturante.
El plátano También existe un uso externo en cosmética y farmacología en preparaciones contra picaduras de mosquitos, para el mantenimiento de piel, cabello y uñas, incluso en la vida cotidiana como sustituto del betún para zapatos. Los beneficios de las cáscaras de plátano no se desconocen.
Pero está muy claro que siempre preferiremos hacer un bizcocho de plátano esponjoso o una crema de plátano.
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Por Las Propiedades Curativas Y Beneficiosas De Los Plátanos
¿Recuerda el momento en que en el Año Nuevo nos alineamos en una larga, larga cola para plátanos ? ¿Y en qué familia se depositaron ciertos kilogramos de fruta tropical? Este tiempo ya pasó y los plátanos ahora están disponibles para todos.
Valor Nutricional Y Beneficios De Los Plátanos
Los plátanos son frutas dulces preferidas por muchas personas. Contienen muchas vitaminas, una rica fuente de calcio, fósforo, hierro y sodio, pero sobre todo potasio. El potasio es necesario para los músculos, el corazón, el cerebro, los huesos y el hígado.
11 Beneficios Para La Salud De Los Plátanos
Plátanos son extremadamente útiles y deliciosos. Contienen nutrientes esenciales y son muy buenos para la digestión, el corazón, y además con su ayuda puedes adelgazar. Los plátanos también son muy nutritivos y son un desayuno favorito. Aquí hay 11 beneficios para la salud de los plátanos probado por la ciencia:
Propiedades útiles De Los Plátanos: Lo Que Necesitamos Saber
Plátanos son una de las frutas tropicales más comunes y consumidas en el mundo. Son un alimento satisfactorio y saludable que nos aporta maravillosos nutrientes, vitaminas y minerales y nos aporta una gran dosis de energía. Los plátanos son bajos en calorías, grasas, sodio y colesterol, lo que los hace adecuados para cualquier comida.
El Chocolate, Los Helados Y Los Plátanos Son Antidepresivos Probados
Varios estudios han demostrado un vínculo directo entre la alimentación y los trastornos mentales. Incluso existen dietas especiales que se utilizan en su tratamiento. El chocolate y el helado son antidepresivos probados. No es casualidad que Bélgica, donde las depresiones relacionadas con su deficiencia son comunes, se considere uno de los lugares donde se creó el chocolate, y los plátanos son una parte cotidiana del menú escandinavo.
