2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo. La buena noticia es que se pueden evitar siguiendo algunas reglas simples.
Uno de los factores que depende de nosotros - la dieta. Es responsable de mantener el colesterol alto o bajo. Y aqui estan los mejores alimentos para reducir el colesterol.
Alimentos de frijoles
Las legumbres son muy buenas para el corazón. Ayudan a combatir el colesterol alto, que es una de las principales causas de enfermedad. Frijoles, lentejas y guisantes son todos alimentos que deben estar presentes en nuestra carta. La razón: contienen fibra, minerales y proteínas.
Palta
Los aguacates son nutritivos y saludables. Es rico en ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, que reducir el colesterol malo. También contienen fibra, que combate la placa en nuestros vasos sanguíneos.
Nueces
Nueces: si desea un corazón sano, concéntrese en las nueces crudas. También contienen ácidos grasos y aminoácidos importantes. El calcio, el magnesio y el potasio también forman parte de los frutos secos, y todos estos minerales son importantes para la salud de nuestro corazón. Las nueces y las almendras son especialmente útiles.
Pescado
El pescado, especialmente el graso, es un alimento que adora nuestro corazón. Asegúrese de incluir caballa o salmón en su menú al menos una vez a la semana. Gran parte de la llamada dieta mediterránea se basa en el pescado, y es un hecho conocido que esta dieta es una de las favoritas de nuestro corazón.
Cereales integrales
Los cereales integrales son otro grupo útil alimentos para reducir el colesterol. Esto es especialmente cierto para la avena. Contienen un tipo especial de fibra que ayuda a lidiar con el colesterol malo alto. Un plato de avena con queso o yogur para el desayuno es suficiente.
Frutas
Las frutas son una parte importante de una dieta saludable. En primer lugar, por la fibra, en segundo lugar, por las vitaminas y minerales que contienen. Por ejemplo, la pectina, que está contenida en las manzanas, es un remedio bien conocido para bajar el colesterol. En lugar de beberlo como suplemento, consuma manzanas todos los días.
Chocolate
Suena increíble, pero es un hecho. El cacao es muy bueno para el corazón y los vasos sanguíneos. También contiene una gran cantidad de magnesio. El chocolate también tiene propiedades especiales que mantienen la sangre bajo control.
Verduras
Las verduras son buenas para todo el cuerpo. Especialmente las hojas verdes contienen una gran cantidad de vitamina K y potasio, que son directamente responsables de la salud del corazón.
Ajo
El ajo es conocido en nuestro país como antibiótico natural y es uno de los mejores alimentos para el corazón. Además de combatir las infecciones y los resfriados, reduce la presión arterial alta y el colesterol malo. Y al mismo tiempo es delicioso, por lo que solo con este suplemento podrás mantenerte saludable.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es otro alimento sabroso y saludable. Es importante elegir prensado en frío. Contiene grandes cantidades de ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, que cuidan más colesterol bueno y menos malo de nuestro organismo.
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Las Patatas Reducen El Colesterol
Hace muchos años, la gente pensaba que las patatas no eran un alimento muy útil. Tiene mucho almidón y calorías para llenar. A lo largo de los años, esto ha resultado ser absolutamente incorrecto. Más tarde se descubrió que las patatas contienen muchos aminoácidos esenciales, gracias a los cuales las patatas pueden consumirse con frecuencia y suprimir la sensación de hambre.
¿Qué Verduras Y Frutas Reducen El Colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa producida por el hígado. Se encuentra en productos lácteos, huevos y carnes. El colesterol es una de las principales causas de muchas enfermedades cardiovasculares y es un riesgo importante para nuestra salud.
Los Arándanos Reducen Significativamente El Colesterol Incluso En Animales
Experimentos con cerdos, como alimentarlos con arándanos y sus equivalentes, muestran que se reduce el nivel de colesterol, lo que puede ser útil para realizar diversos estudios en humanos. El estudio fue dirigido por científicos de círculos agrícolas en Canadá y publicado en una revista británica de alimentos.
Los Arándanos Reducen El Colesterol Y Previenen El Cáncer De Colon
Dos estudios en animales han demostrado que comer arándanos puede ayudar a normalizar los niveles de colesterol y prevenir el riesgo de cáncer de colon. El primer estudio se realizó con hámsters, y se prescribió una dieta de arándanos, después de cierto tiempo hubo una reducción de los niveles de colesterol en un 20%.
