Las Consecuencias De Una Alimentación Poco Saludable

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

La forma de comer no solo es importante, sino también decisiva para la salud. La máxima de que somos lo que comemos es completamente cierta. Esta comprensión no es un descubrimiento nuevo, incluso en la antigua China pusieron un signo de igualdad entre alimentos y medicinas y argumentaron que el médico debería recetar medicamentos solo cuando la comida no da los resultados esperados.

Si los alimentos que satisfacen el hambre tienen el potencial de curar, ocurre lo contrario: también tienen el poder de enfermarlo. Por lo tanto Comida y salud están interconectados y uno predeterminado al otro.

La alimentación saludable es la capacidad de seguir una dieta basada en un menú racional y equilibrado, rico en nutrientes esenciales. Los alimentos deben excluir cualquier factor químico, biológico o de otro tipo que pueda conducir a una disfunción de los órganos y sistemas humanos.

La dieta curativa especial es una dieta que se prescribe después de que la enfermedad ya ha sido diagnosticada. Es estrictamente específico y todos los alimentos, especias y sus cantidades dependen de la naturaleza de la enfermedad. Las reglas generales para una alimentación saludable a menudo no se aplican, porque cada enfermedad tiene sus propias características y el menú está sujeto a los requisitos impuestos por ellas. Una dieta correctamente seleccionada y su observancia ayudan a aliviar la gravedad de la enfermedad, reduce el riesgo de complicaciones y crisis y ayuda a curar más rápido.

Dieta poco saludable y las consecuencias para el organismo

Comida chatarra Es aquel que carece de nutrientes importantes para el organismo, reemplazado por productos adictivos con efectos nocivos. Provocan un desequilibrio en el organismo a veces por la falta de algunos nutrientes, otras veces por la ingesta excesiva de algunos de ellos. El resultado son trastornos alimentarios que conducen a todo tipo de enfermedades.

Cuando los alimentos no proporcionan al cuerpo la proteína necesaria en cantidades suficientes, el cuerpo pierde peso, se producen trastornos hormonales, se dañan órganos o sistemas completos, especialmente el sistema digestivo. Los niveles excesivos de proteínas cargan el sistema excretor, conducen a la acumulación de toxinas y aumentan el riesgo de cáncer.

Cuando la comida carece de grasa, conduce a una deficiencia de vitaminas liposolubles y ácidos grasos insaturados. Esto es muy peligroso en los niños pequeños porque provoca anomalías en el desarrollo adecuado, ralentización del crecimiento, dermatitis y otras. La ingesta excesiva de grasas conduce a la obesidad, el desarrollo de diabetes, hipertensión arterial a una edad temprana, así como enfermedades cardíacas, cáncer y otras.

Si la dieta no proporciona suficientes carbohidratos, las toxinas se acumulan en el cuerpo, lo que primero daña el tracto gastrointestinal. El exceso de carbohidratos provoca obesidad, diabetes y otras enfermedades metabólicas.

Las deficiencias de varios elementos que el cuerpo no obtiene de los alimentos son muy relevantes. desnutrición - deficiencia de hierro y la anemia que la acompaña. Deficiencia de calcio, que conduce al desarrollo de osteoporosis, deficiencia de zinc, que crea debilidades en la inmunidad y muchas otras.

¿Cómo lidiar con la alimentación poco saludable?

Se consistente

La alimentación caótica, tomada en diferentes momentos cada vez, con intervalos que son demasiado largos o demasiado cortos entre ellos, es el paso más seguro para perder la figura y / o malestar estomacal. Tu cuerpo necesita un ritmo en la ingesta de alimentos, un ritmo que le permita absorber lo que se consumió antes y convertirlo en energía. Si muerde algo todo el tiempo (como bocadillos, palomitas de maíz, galletas saladas, encurtidos) sin dejar que su estómago se detenga, no permita que se digiera correctamente. Por otro lado, si comemos con poca frecuencia, tenderá a ralentizar sus procesos metabólicos y almacenará algo de lo que se obtenga en los depósitos de grasa.

No coma justo antes de acostarse

Si la comida principal del día es por la noche, probablemente antes de acostarse, sucederán tres cosas:

- se le privará de energía el día antes de las comidas;

- voluntad Dormir mal después de esa dieta malsana;

- Ganarás peso.

Aquí hay tres cosas que ciertamente no desea, porque con el tiempo alterarán todo su cuerpo. Los expertos recomiendan comer una cena ligera, al menos 2-3 horas antes de acostarse.

Limite las papas fritas

Las patatas fritas se encuentran entre los mayores enemigos de tu figura y tu clave. componente de una alimentación poco saludableporque incluyen una cantidad de grasa que en realidad no necesitas, pero que aún así introduces en tu cuerpo. Regálalos y opta por papas al horno en el horno. ¡Es más simple de lo que parece! Karnachets, albóndigas, patatas con queso y muchos otros platos que te gustan se pueden hornear fácilmente en el horno, obteniendo un sabor similar y una gran ventaja en términos de salud. Incluso puede cocinar papas en una freidora, donde se usa menos aceite.

No combine ningún alimento

No solo es importante lo que come, sino también cómo combina estos alimentos. Combinar los alimentos incorrectos también es parte de alimentación poco saludable. Por ejemplo, las frutas fermentan, por lo que conviene consumirlas durante la primera parte del día y sin tomarlas con nada más. En particular, no mezcle frutas con alimentos de origen animal o carne con alimentos con almidón como las papas. Tampoco es buena idea combinar una deliciosa pizza con ensalada de patatas o espaguetis con varios tipos de carne.

Evite endulzar en exceso los alimentos

A veces las madres, para convencer a sus hijos de que no quieran comida, endulzan demasiado los postres, creando una dependencia real de los pequeños del sabor dulce. Y el hábito, una vez adquirido, se mantendrá a lo largo de los años. Asi es como parece alimentación poco saludable en los niños.

Cuidado con la sal

¿Sabías que debes evitar el exceso de sal? Desafortunadamente, no es suficiente evitar el consumo excesivo de sal, porque a menudo se agrega a los alimentos preenvasados que compra sin leer detenidamente la etiqueta. Muchos tipos de especias en el mercado, por ejemplo, logran condimentar tu comida con el precio de algunos conservantes y un contenido de sal que no conoces. Lea atentamente las etiquetas y prepare mejor y ponga en el congelador, por ejemplo, su propia mezcla para su sopa favorita o guiso de verduras.

No te pierdas el desayuno

No en vano se dice que el desayuno es la comida más importante del día: es cierto, te proporciona energía, te ayuda a dejar de comer en exceso a última hora de la noche, crea un estado de equilibrio, te ayuda a concentrarte mejor. Si siente que no puede comer nada por la mañana, empiece a acostumbrarse al desayuno machacado.

Reemplaza los jugos con varias opciones más saludables.

Los jugos carbonatados no te ayudan en absoluto porque no contienen nutrientes. Son un requisito previo para una alimentación poco saludable. Si el agua no te satisface y sientes la necesidad de algo con aroma adicional, reemplázalo con limonadas caseras, té de jengibre, agua enzimática, batidos dietéticos diluidos con agua o infusiones de hierbas naturales, té helado casero. Las opciones son muchas y saludables.

Incluya fibra en su dieta habitual

La fibra hace maravillas para tu digestión y no solo debe ser consumida por aquellos que quieran perder peso, sino también por cualquiera que quiera tener una buena digestión. No evites los cereales, aunque estés intentando adelgazar, son una de las fuentes más importantes de fibra y son aptos tanto para el desayuno como para las comidas principales ligeras. Las fuentes de fibra se pueden encontrar en platos como el brócoli con queso, guisantes, guiso con frijoles, lentejas, chía, ensaladas con aguacate, cremas de frambuesa, postres con fresas.

Escucha tu cuerpo

La clave para una dieta saludable no se esconde la mayor parte del tiempo en un conjunto de reglas escritas en papel, sino en hábitos creados a lo largo del tiempo. Tu cuerpo te dirá qué es bueno para él y qué no, si tienes cuidado y lo escuchas, interpretas sus señales.

Como tu entiendes las consecuencias de una alimentación poco saludable son muy serios. Pero hay una manera de evitarlos apegándose a un menú saludable.