2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La nutrición es importante para la condición del cuerpo y la apariencia de una persona. La forma en que comemos depende en gran medida de cómo nos sentimos y de lo que nuestra visión dirá a los demás. Sin embargo, el hambre y el apetito constantes pueden oscurecer significativamente nuestra vida diaria y hacernos atormentarnos mientras caemos en las trampas de nuestra codicia.
Estos son los mayores escollos a los que conduce nuestro propio apetito y las formas de evitarlos con éxito:
Comer bajo estrés
Por la noche no puede esperar a volver a casa después de un largo día de trabajo y comer algo jugoso y sabroso. Durante la jornada laboral estás constantemente masticando con nerviosismo unas galletas saladas o gofres… Y esto tiene su solución: ¡empieza a hacer deporte!
El ejercicio alivia los pensamientos, estimula el metabolismo y libera serotonina. Es la hormona de la felicidad que impide el apetito. Si no tiene tiempo para asistir a los entrenamientos o al gimnasio, suba las escaleras lo antes posible y camine con regularidad.
Comer por aburrimiento
¿Quién no ha cogido un paquete de patatas fritas o un bocadillo mientras cambia los programas del televisor con el mando a distancia? En tal situación, generalmente no siente hambre, pero necesita hacer algo que lo satisfaga comiendo algo sabroso.
Trate de distraerse: solo 10 minutos y el hambre desaparecerá. Vaya a una tienda de yogurt cercana, limpie algo en casa, encienda velas aromáticas e inhale, o comience a leer un libro nuevo e interesante.
Alimentos para la comodidad
Cuando no estamos contentos, la serotonina no está en el nivel requerido, como resultado de lo cual abarrotamos incontrolablemente: helados, galletas, encurtidos, pase lo que pase, lo importante es engañarnos a nosotros mismos de que la comida apetitosa nos alivia y brinda placer. Comer y sentir están estrechamente relacionados, pero abarrotar no resolverá ningún problema.
En ese caso, aplica la autoterapia comprando algo bonito, escuchando tu música favorita, dando un paseo y descubriendo las pequeñas cosas del exterior que pueden hacerte feliz. Los amigos a los que siempre puedes llamar y hablar también son importantes.
Alimentos de la fatiga
Para no comer en exceso como resultado de la fatiga, es importante darse un descanso periódicamente. Incluso si su trabajo es difícil, tómese de 5 a 10 minutos y coma una barra pequeña de grano integral. Cuando estás cansado, el baño aromático y el masaje de pies con aceites esenciales funcionan bien.
Puedes calentar el agua a 37 grados y ponerle unas rodajas de naranja. Remoje sus pies durante 15-20 minutos; es casi seguro que lo cargará y alejará cualquier sensación de hambre.
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