2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta antiestrés incluye muchos productos ricos en vitamina B, magnesio y, por último, pero no menos importante, vitamina C. Todas estas sustancias son extremadamente útiles para el sistema nervioso y ayudan a su funcionamiento normal.
Para el desayuno todo el tiempo puedes comer muesli, queso, yogur, beber jugo. Justo antes de acostarse es bueno tomar una taza de té de menta o una de melisa o de lavanda.
También es bueno durante el régimen concentrarse principalmente en alimentos ricos en celulosa. Los estados de estrés aumentan significativamente los niveles de colesterol. La celulosa, a su vez, reduce la velocidad de su absorción.
Enfatice el jengibre, el ajo y los limones, ya que ayudan a diluir la sangre. Cuando estamos estresados, la sangre se espesa, lo que a su vez hace que el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco sea mucho mayor.
Como cualquier dieta, esta no recomienda beber bebidas con cafeína, además de las alcohólicas. Aunque sentimos que nos ayudan con el estrés, este alivio es engañoso, es temporal y, después de un uso prolongado, el estrés incluso se profundizará. Se cree que dos semanas de este régimen son suficientes.
El primer día de la dieta del almuerzo puedes hacer una ensalada de nabo, y básicamente dejar que sea un filete de pescado. Para beber, un poco de jugo de frutas. La cena debe incluir sopa de verduras, pescado hervido (tal vez al vapor), al que se le ha agregado mucho jugo de limón. Luego, recompénsese con un postre: la fruta es una gran idea.
Su almuerzo del segundo día debe incluir ensalada de pollo, judías verdes guisadas y un vaso de jugo de frutas para beber. La cena será nuevamente con pescado, y como guarnición comerá puré de zanahorias y papas, así como ensalada de verduras con nueces. Para endulzar, coma leche de frutas.
El tercer día para el almuerzo, prepare arroz hervido con verduras y pimientos asados, de postre: fruta. La cena debe ser pescado con verduras y el postre es el mismo que para el almuerzo: fruta.
La comida para el día siguiente debe ser la siguiente: almuerzo con ensalada de pimiento rojo y principalmente lentejas. Elija guiso de lentejas o puré de lentejas. Y para la cena, para incluir una ensalada con un poco de mayonesa, y básicamente hacer su propia carne, el acompañamiento puede ser una ensalada de verduras. El postre debe incluir un plátano.
El quinto día comienza con el desayuno habitual, y para el almuerzo se sirve un filete con ensalada de tomate y pepino, sopa de pescado y 1-2 naranjas. La cena debe incluir albóndigas de pescado (tal vez filete), tortilla de espinacas.
El sexto día los recibe con un almuerzo de pescado con lechuga, coliflor sazonada con salsa de leche y un vaso de jugo de naranja. Para la cena, prepare un filete de res con champiñones y puré de papas, luego coma una ensalada de frutas.
El séptimo día incluye los siguientes alimentos en el menú del almuerzo - ensalada, seguida de arroz, que es con mariscos y postre - crema batida con chocolate, aderezado con avellanas. Tu cena está hecha de sopa de cebolla con picatostes, lo principal es filete de pescado, y para endulzar comer un poco de crema.
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