2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La Dra. Lauren Cordane cree que los seres humanos de hoy están genéticamente adaptados para consumir lo que comían nuestros antepasados.
Escribió un libro al respecto, en el que incluyó el llamado Dieta paleolítica o dieta paleo. Esta nueva y muy actual forma de comer, incluso entre las estrellas, pertenece a las dietas proteicas. La diferencia es que puedes comer una cantidad ilimitada de verduras y frutas.
La idea principal del Dr. Cordane es remontarse a la antigüedad, lo que significa que al cambiar a este régimen, debemos abandonar los alimentos procesados y los platos semiacabados de los supermercados.
Se dice que esta dieta te ayudará a deshacerte de la grasa rápidamente y al mismo tiempo a no perder tu energía, además podrás dormir mejor y empezar a sentirte mejor.
No se puede consumir:
- cereales;
- Productos lácteos;
- Legumbres;
- Azúcar;
- Aceite, mantequilla, margarina, tal vez solo aceite de oliva;
- Patatas;
- Hortalizas de raíz;
- Fruta seca;
- cacahuetes;
- Mermeladas o mermeladas;
- Alcohol;
- Alimentos que contienen gluten
Se permite el consumo de todo tipo de mariscos y pescados, así como muchos tipos de carne: pollo, pavo, pato, ganso. De carnes más pesadas se permiten cerdo, cordero, cordero, caza. También se pueden comer conejo y ternera. De la carne, es bueno recurrir raramente al cordero o al cerdo.
También es interesante que los huevos no solo están permitidos, sino que no hay límite para sus cantidades. Para grasas distintas de las enumeradas anteriormente, se pueden usar todos los aceites (coco, aguacate), incluida la manteca de cerdo.
En cuanto a las especias, se pueden utilizar todos los tipos, siempre que no sean mezclas, ya que su contenido suele ser poco claro y pueden contener productos ilícitos. Casi todas las frutas y verduras están permitidas.
Se permiten porciones más grandes en esta dieta, ya que el contenido principal de las comidas son carnes y verduras. Este régimen va bien con el ejercicio. El consumo de frutas, verduras, carnes, mariscos y frutos secos aporta todo lo que el organismo necesita.
Durante la primera etapa de la dieta, tres de tus comidas deben estar abiertas, es decir, puedes comer lo que quieras. Es bueno no relajarse, si tiene ganas de comer helado, coma 100 g. Este primer nivel dura dos semanas.
En el segundo nivel puedes tener abierto solo dos días a la semana. Y este nivel es de dos semanas. Si ha logrado los resultados deseados, pase a la siguiente etapa: tercer nivel. Aquí la comida abierta es una vez cada siete días.
Tiene tres comidas principales y puede pagar refrigerios: frutas frescas, verduras, nueces, semillas de girasol sin sal y más. Se puede consumir té de hierbas y café descafeinado.
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