2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El estrés es uno de los principales culpables del aumento de peso. Independientemente de la causa, se puede tranquilizar con una sola cosa: comer de forma indiscriminada y constante. Con el tiempo, esto conduce al deterioro de la digestión y la salud, así como a la obesidad.
En el contexto del estrés diario, una persona comienza a abarrotar alimentos poco saludables: pasteles, papas fritas, carnes grasas. La fuerte sensación de hambre debe suprimirse y la consecuencia es una: la acumulación de exceso de peso.
Según los expertos, existe un método que puede detener este círculo vicioso de estrés y mala nutrición. Este es el llamado dieta psicologica. Se basa en una actitud positiva hacia la vida y el mundo que nos rodea.
El primer paso es darse cuenta de que todos se enfrentan a diario a las dificultades de la vida. Lo importante es ser fuerte mentalmente y no desesperarse. Esto hace que sea más difícil para nosotros sucumbir al estrés.
La alimentación diaria también debe seguir algunas reglas. Es bueno ceñirse a un menú de muestra que no cambia en situaciones estresantes. No debemos ser recompensados con obsequios por ciertos éxitos. El cuerpo se carga cuando necesita cambios inesperados en la dieta.
Para evitar tal estrés, es bueno comer todo lo que amamos, pero en pequeñas cantidades. La ingesta de alimentos debe distribuirse uniformemente a lo largo del día. Es bueno establecer días de descarga. Son muy buenos para la salud.
La dieta también es importante para lidiar con el estrés. Los platos siempre deben estar bien servidos. Los alimentos deben consumirse con calma, sin prisas y con placer. Debe masticarse bien para que el cuerpo lo procese mejor.
Trate de no comer en exceso. Uno de los mejores consejos viene de Francia y afirma que después de comer uno debe permanecer con una ligera sensación de hambre. La sensación de saciedad aparece después de unos 20-30 minutos. También es importante no comer cuando no tenemos hambre.
La dieta psicológica aconseja no participar en actividades secundarias mientras come. El hábito de ver las noticias mientras cenamos llena nuestro cuerpo de la energía negativa que recibimos de él. Y esto tiene un efecto perjudicial sobre la digestión.
El autocontrol es la base de la pérdida de peso. Al cambiar estos hábitos, podemos perder hasta 5 libras en unas pocas semanas.
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