2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
El hombre tiene un total de cinco instintos alimentarios. Comprenderlos y darlos cuenta nos ayuda a tomar el control y perder hasta 7 kg en ocho semanas.
La dieta es obra de la Dra. Susan Roberts. Ha realizado 20 años de ensayos clínicos y ha analizado todo lo relacionado con la pérdida de peso exitosa. Su régimen se centra en los problemas típicos de quienes quieren adelgazar, como el hambre, los trastornos alimentarios y la culpa. Los trata dándoles pautas sobre cómo mejorar nuestros hábitos.
La dieta instintiva consta de tres partes. Enseña a la gente cómo y qué comer. Tiene un plan de dieta, recetas y consejos sobre cómo superar fácilmente nuestros instintos innatos.
La dieta instintiva requiere que todas las personas de hasta 72 kg consuman 1000 calorías. Aquellos entre 72 y 90 deben consumir 1.6000 calorías, y todos los que pesan más deben recibir 1.800 calorías al día.
Etapa 1: Se prohíben las bebidas alcohólicas y los azúcares refinados
Menú de muestra:
Desayuno: 1/4 taza de cereal con alto contenido de fibra con 3 cucharadas de muesli y media taza de leche descremada, 1/2 taza de fresas picadas, café o té;
10 horas: 1 manzana, 1 cucharada. cucharada de maní;
Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras, sándwich de jamón y queso descremado sobre pan bajo en calorías, 1/4 taza de uvas congeladas;
16 horas: Bebida dietética de chocolate;
Cena: 120 g de lomo, 1 taza de brócoli guisado, ensalada, 1 melocotón, 1 cucharada. salsa de caramelo tibia
Etapa 2
El menú se puede variar con alimentos con los mismos valores calóricos indicados. Se permiten 100 calorías adicionales por día de los alimentos y bebidas de su elección, incluidos el alcohol y los azúcares refinados.
Etapa 3
Tiene como objetivo evitar el efecto yo-yo y continúa todo el tiempo que desee. Debe aprender a planificar su menú, hacer ejercicio todos los días durante 15-30 minutos y contar las calorías. Si domina estos tres elementos, podrá mantener con éxito su nuevo peso.
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