¿Cuáles Son Los Beneficios De Un Día De Ayuno A La Semana?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

La abundancia de productos disponibles hace que el hombre moderno coma en exceso con regularidad. Los alimentos de necesidad vital se han convertido en divertidos y una forma de aliviar el nerviosismo. Comer en exceso conduce a un aumento de peso y contribuye al desarrollo de enfermedades del estómago y el hígado.

Un dia de ayuno es una parte importante de una dieta saludable. La inanición a corto plazo limpia los intestinos del exceso de depósitos y ayuda a perder peso más rápido.

Pros y contras de un día de ayuno

Para una persona sana, el ayuno de un día no es peligroso. Esta limpieza suave utiliza los recursos ocultos del cuerpo y contribuye a su curación.

Ventajas del ayuno de un día

- Purifica el cuerpo. El hígado y la piel son responsables de eliminar las toxinas del cuerpo. Si una persona come alimentos poco saludables con mucha frecuencia, el sistema excretor no puede hacer frente a la carga y algunas de las toxinas permanecen en su interior, provocando el desarrollo de enfermedades. Cuando se muere de hambre, el cuerpo no necesita gastar recursos en la digestión y se concentra por completo en la limpieza;

- Rejuvenecimiento. Cuando se muere de hambre, todos los procesos del cuerpo se aceleran. Como resultado, las células se actualizan más rápido y hay un rejuvenecimiento parcial de los órganos internos.

Contras de un día de ayuno

- Es posible la exacerbación de enfermedades del sistema digestivo. Con gastritis o úlcera de estómago puede morirse de hambre solo bajo la supervisión de un médico. El resto del tiempo, siga una dieta terapéutica;

- Carga psicológica. Para algunas personas, incluso unas pocas horas sin comer es una prueba difícil. Para ellos, el ayuno será una tortura, no un procedimiento útil.

Dados todos los riesgos, las personas con exacerbaciones crónicas, los niños, las mujeres embarazadas y lactantes, así como las personas que toman medicamentos con regularidad, deben abandonar el ayuno. No se recomienda que las mujeres en edad fértil ayunen durante la menstruación. Durante este período, el cuerpo pierde peso y necesita energía derivada de los alimentos. Las personas con anorexia deben tener mucho cuidado. El rechazo deliberado de alimentos puede empeorar la situación y provocar una exacerbación de la enfermedad.

Rápido no es un sustituto de la dieta, con la ayuda de la abstinencia temporal de alimentos puede bajar de peso, pero no debe durar más de 1 día y repetirse no más de 1 vez por semana. La regla cuanto más, mejor no funciona aquí.

El ayuno prolongado dará lugar a un rápido aumento de peso. Un dia sin comer uno puede soportarlo con relativa facilidad, pero si continúa pasando hambre, la sensación de hambre aumentará y será difícil ignorarla. Habrá dolor de estómago, debilidad, mareos, náuseas.

Uno no podrá resistir la sensación de hambre y se producirá la desintegración: empezará a comer de todo en grandes cantidades. En medicina, este fenómeno se llama comer en exceso forzado y conduce a la bulimia, es decir, comer en exceso con regularidad. Después de la desintegración, surge la culpa debido a la propia debilidad y la incapacidad de controlar las necesidades del cuerpo. Si esto sucede constantemente, sin la intervención de los médicos, no se podrá volver a una dieta normal. Por tanto, las personas que tengan problemas psicológicos relacionados con la nutrición y la pérdida de peso no deben practicar el ayuno.

El ayuno adecuado debe ser:

"Corto." Al principio, el ayuno no debe exceder las 24 horas. Poco a poco y en ausencia de consecuencias negativas, puede aumentar el intervalo de tiempo a 48 y 72 horas;

- Regularmente. Es importante seguir el horario: las personas con peso normal pueden ayunar una vez a la semana y las que pierden peso, no más de una vez al mes.

- El ayuno se realiza teniendo en cuenta las características del cuerpo. La exacerbación de una enfermedad crónica o un resfriado estacional es una excusa para saltarse el ayuno y cambiar a una dieta terapéutica;

Antes del primero ayuno de un día debe consultar a un médico y someterse a un chequeo corporal para asegurarse de su salud. Las patologías ocultas pueden no manifestarse durante años, pero el estrés en forma de hambre, provocará una exacerbación. Es importante asegurarse de que todos los órganos del cuerpo estén sanos y tolerarán el ayuno con normalidad.

¿Por qué no puedes renunciar al agua?

Se tolera el hambre más fácilmente que la sed. Incluso los yoguis experimentados que han practicado el ayuno durante muchos años no pueden soportar el ayuno "seco" por mucho tiempo. Para empezar, esto puede ser mortal. No permita ningún experimento en usted mismo.

La norma de agua promedio para un adulto es de 2 litros. En verano aumenta a 3 litros, porque entonces el cuerpo pierde rápidamente las reservas de agua. Durante el ayuno, la porción de líquido consumida se puede aumentar a 4 litros bebiendo 1 vaso de agua cada hora. El agua es un conducto de toxinas que el cuerpo excreta durante la inanición.

Sin agua, todas las sustancias nocivas permanecerán en el cuerpo y lo afectarán aún más activamente. Por lo tanto, es necesario beber muchos líquidos. El agua se puede alternar con el té verde, que tonifica y apaga la sensación de hambre.

El café está prohibido en este día, da mucha tensión al corazón y al sistema nervioso. Se recomienda dejar el café y el té negro 2-3 días antes del ayuno diario.