2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Adaptógenos son plantas no tóxicas que se cree que ayudan al cuerpo a resistir todo tipo de factores estresantes: físicos, químicos o biológicos.
Estas hierbas y raices se han utilizado durante siglos en las tradiciones curativas chinas y ayurvédicas, pero hoy están experimentando un renacimiento. Algunos de ellos, como la albahaca, se pueden consumir como parte de los alimentos, mientras que otros se consumen como suplementos o en infusiones.
Cada adaptógeno tiene propiedades diferentespero generalmente ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés.
El ginseng es uno de los más famosos hierbas adaptogénicas. La planta aumenta la energía, mejora la función cognitiva, tiene efectos antiinflamatorios, ayuda con la disfunción eréctil, previene la gripe y reduce el azúcar en sangre.
Otro adaptógeno conocido es la raíz dorada. Aumenta el trabajo mental y la resistencia física.
Otras plantas, como la lira, la ashwagandha y la albahaca, alivian los riñones estresados.
El astrágalo tiene propiedades inmunoestimulantes.
Schisandra se utiliza para resistir infecciones, mejorar la salud de la piel y combatir el insomnio, la tos y la sed.
Las hierbas adaptógenas actúan de forma inespecífica para aumentar la resistencia al estrés sin alterar las funciones biológicas normales. Cada una de estas hierbas hace algo un poco diferente, pero en general los adaptógenos ayudan su cuerpo para hacer frente al estrés de la vida moderna.
Los estudios en animales y células neuronales aisladas han demostrado que los adaptógenos exhiben actividad neuroprotectora, antimotora, antidepresiva, ansiolítica, nootrópica y estimulante.
Los ensayos clínicos muestran que pueden aumentar el rendimiento mental en un contexto de estrés y fatiga, así como hacer frente al agotamiento mental.
Actualmente existe una enorme lista de hierbas en el mercado que se dice que son tienen propiedades adaptogénicas. Pregúntele a un especialista cuáles son las hierbas adecuadas para usted. Si está buscando la dosis correcta de adaptógenos, puede comenzar con beber tés adaptógenos o combinar tinturas con agua.
Para agregar adaptógenos a los alimentos.ya come, puede comprar polvo premezclado para sazonar todo, desde batidos hasta sopas y aderezos para ensaladas.
Algunos Los adaptógenos se pueden tomar en cápsulas.. Comience con pequeñas dosis, incluso aquellas consideradas hierbas inofensivas, aumentando ligeramente la cantidad. Con la sensación de reducción del estrés, deje de aumentar la cantidad de hierbas que consume.
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