2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
fuerte Triptófano se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. La verdad, sin embargo, es que se le conoce desde hace muchos años y representa aminoácido esencial, que tiene un papel muy importante en varios procesos de nuestro organismo.
El triptófano funciona de nuestro cuerpo mediante la liberación de niacina, que, a su vez, ayuda a sintetizar la serotonina, conocida como una de las dos hormonas de la felicidad.
Es gracias a esta reacción bioquímica que son los muchos beneficios del triptófano. Mejora la calidad del sueño, mejora la depresión y la ansiedad, mejora el estado de ánimo y mejora la tolerancia al dolor.
Pero, ¿por qué funciona el aminoácido triptófano?
Los niveles de triptófano disminuidos se observan en personas con depresión o ansiedad, lo que conduce automáticamente a una interrupción en toda la conexión bioquímica, lo que finalmente conduce a la liberación de serotonina. La mayoría de los estados mentales asociados con la tristeza o la ansiedad se deben a un desequilibrio de estas hormonas, conocidas popularmente como hormonas de la felicidad.
En algunos casos se usa triptófano y para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual en la mujer. Según los científicos, este efecto probablemente se deba a la asociación del síndrome premenstrual con un desequilibrio temporal en los niveles de serotonina. Actualmente se está estudiando el efecto del triptófano en el tratamiento de la apnea del sueño.
Sin embargo, no debe exagerarse triptófano en forma de suplemento. Aunque se cree que es seguro y bien tolerado por la mayoría de las personas, en algunos casos puede provocar un aumento brusco en los niveles de serotonina, que en casos raros puede conducir a afecciones potencialmente mortales.
Por lo tanto no debes tomar triptófano en forma de suplemento si está tomando medicamentos de los siguientes grupos: antidepresivos tricíclicos, inhibidores de la MAO, algunos analgésicos, medicamentos para tratar las migrañas. Si está tomando antidepresivos ISRS, no debe comenzar a tomar triptófano sin consultar a un médico. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben tomar triptófano en forma de suplemento.
La buena noticia: puede aprovechar los muchos beneficios del triptófano y sin tomarlo como suplemento. Porque abundantes cantidades están contenidas en muchos productos asequibles que la mayoría de nosotros consumimos con regularidad.
Aceptado a través de la comida, triptófano no puede causar los efectos secundarios descritos anteriormente. Las dosis que se toman a través de los alimentos son mucho más bajas, lo que en la práctica no impide la combinación de estos alimentos con los medicamentos enumerados.
Alimentos con triptófano
- carne - especialmente en pavo y pollo y pescado;
- productos lácteos: queso, leche, huevos;
- productos de soja - soja, tofu;
- nueces - leches de nueces;
- plátanos;
- chocolate;
- fechas;
- avena;
- las semillas.
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Alimentos Ricos En Triptófano
Uno de los aminoácidos vitales que utiliza el cuerpo humano para sintetizar proteínas se conoce como triptófano. Cuando se consumen alimentos ricos en triptófano, el hígado lo convierte en vitamina B3, lo que equilibra los niveles de esta vitamina en el torrente sanguíneo.
¿De Qué Alimentos Debemos Obtener La Vitamina B?
La vitamina B1 participa en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos en el cuerpo humano. Tiene propiedades tónicas que ayudan a mejorar el estado físico y reducen el tiempo de recuperación después de un entrenamiento. También elimina los calambres musculares y es especialmente necesario en el período próximo a las competiciones de deportistas activos.
¿Qué Alimentos Son Alcalinos Y Por Qué Debemos Consumirlos?
Los alimentos que tienen un bajo contenido de acidez son alcalinos. Estos productos tienen un efecto alcalino beneficioso en nuestro organismo. Los alimentos alcalinos son extremadamente útiles porque neutralizan los ácidos acumulados en el cuerpo, equilibrando así el nivel de pH en el cuerpo humano.
¿Qué Son Las Bebidas Con Electrolitos Y Por Qué Debemos Beberlas?
Bebidas con electrolitos también se conocen como bebidas isotónicas . Son fluidos que contienen sales que son naturales en nuestro organismo y nos ayudan a recuperarnos del ejercicio, sudoración excesiva por el calor, deshidratación o desequilibrio mineral.
