2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El magnesio es un mineral que se encuentra con mayor frecuencia en la naturaleza en forma de varios compuestos químicos con calcio. Se encuentra en el agua de mar, manantiales minerales y en el pigmento verde de las plantas. Es bien sabido que el magnesio es un ingrediente vital en el cuerpo humano y animal, y que es necesario para la actividad de unas 300 enzimas diferentes.
Aproximadamente el 60% del magnesio del cuerpo se almacena en los huesos. Es una parte integral del plasma sanguíneo. También se encuentra en el músculo esquelético, corazón, sistema nervioso e hígado. Regula la actividad del sistema neuromuscular y asegura la transmisión normal de impulsos entre las fibras nerviosas. Actúa como catalizador en muchas reacciones enzimáticas.
Sin él, el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas no puede tener lugar. Estabiliza las plaquetas y previene el desarrollo de trombosis. Otras funciones del magnesio están asociadas con la reducción del nivel de lípidos en la sangre, la prevención de los trastornos del ritmo cardíaco y la formación de cálculos renales.
Magnesio puede denominarse elemento antiestrés debido a su capacidad para regular la fuerza de la respuesta del cuerpo a la agresión: frío, riña, ruido repentino, etc.
Cuanto más profunda es la falta de magnesio, más sensible, nervioso y ansioso se vuelve el individuo. Reacciona con demasiada fuerza a los eventos externos, y esto se asocia con una necesidad aún mayor de magnesio. Esto conduce a un círculo vicioso que puede conducir al agotamiento y la depresión.
Uno de los primeros síntomas de la falta de magnesio es la fatiga crónica que la mayoría de la gente intenta superar con un consumo elevado de café, cola y té. Desafortunadamente, estas bebidas estimulantes aumentan la excitabilidad neuromuscular y agravan la fatiga.
Cuando se usan anticonceptivos a base de estrógenos, el magnesio se retiene en los huesos y no circula normalmente en el cuerpo. La mayoría de las mujeres que toman píldoras anticonceptivas tienen niveles insuficientes de Mg en la sangre y deben tener cuidado de obtener este elemento a través de los alimentos.
La ingesta diaria recomendada de magnesio para hombres y mujeres de 18 a 60 años es respectivamente: 330 mg para hombres y 280 mg para mujeres. Cuando los niveles bajos de magnesio en el cuerpo la forma más conveniente y asequible de normalizarlos es la ingesta natural de magnesio con alimentos como vegetales de hoja verde, almendras y otros frutos secos, plátanos, semillas, cereales.
Recomendado:
Prosecco: ¿qué Necesitamos Saber?
De la misma manera que asociamos la sangría con la cálida y soleada España, podemos relacionarnos con su vecina Italia y su tradicional vino espumoso, conocido por nosotros como Prosecco . Sí, debe haber escuchado este nombre, especialmente desde 2018.
Fideos: Lo Que Necesitamos Saber
Dicen que la sopa es un plato para el alma. ¿Y quién es el alma de la sopa? Algunos pueden haberlo adivinado, eso es todo los fideos . ¿Qué sería de una sopa sin su relleno y un ingrediente inesperadamente delicioso: los fideos?
Por Qué Necesitamos Zinc Y Selenio
El zinc es el elemento químico con un papel extremadamente importante para la salud y el mantenimiento de una buena apariencia. Es necesario para el crecimiento y la recuperación del cuerpo y participa en la síntesis de varias hormonas importantes y en cientos de reacciones enzimáticas.
¿Qué Frutas Y Verduras Son Ricas En Magnesio?
El magnesio es un mineral con la participación de muchos procesos en el cuerpo y, por lo tanto, su presencia en el cuerpo es importante para mantener una serie de funciones vitales. El magnesio participa en la descomposición de proteínas, lípidos y carbohidratos.
10 Alimentos Ricos En Magnesio Que Son Súper Saludables
Magnesio es un mineral extremadamente importante y ayuda a mantener una buena salud, pero muchas personas no alcanzan la ingesta diaria recomendada de 400 mg de magnesio. Afortunadamente, existen muchos alimentos deliciosos que te proporcionarán la cantidad que necesitas.
