¿Estamos Llenos De Complementos Alimenticios?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Los suplementos nutricionales se utilizan para diversos fines. La mayoría de ellos no tienen un efecto secundario asociado con el aumento de peso debido a la naturaleza de la necesidad de tomarlos. Por lo general, se recetan a personas que no obtienen suficientes nutrientes e incluso su ingesta intensiva no puede provocar un cambio brusco de peso.

Los suplementos de hierro, por ejemplo, utilizados por personas con anemia, a menudo causan náuseas, malestar estomacal, malestar estomacal o estreñimiento, pero no estimulan el aumento de peso.

Por el contrario, hay una serie de complementos nutricionales elaborados de forma rica que contienen componentes especialmente seleccionados para estimular la acumulación de masa muscular y total.

Su grupo objetivo de personas son aquellos que se dedican al culturismo, el culturismo o son atletas que trabajan duro. Algunos complementos complejos se encargan de mantener y controlar el peso de los pacientes con cáncer, personas con síndrome del intestino irritable, fibrosis quística, que padecen anorexia, síndrome de Crohn o sida. Su acción está dirigida al suministro rápido y completo del organismo del paciente con una amplia gama de nutrientes.

A continuación se muestran algunos elementos de los complementos dietéticos o complementos nutricionales que se asocian con el aumento de peso:

1. Batidos de proteínas. Los batidos de proteínas se utilizan generalmente para aumentar la masa muscular. Se componen predominantemente de proteína de suero o proteínas de la leche, así como de las derivadas de los huevos. Estos productos son ricos en carbohidratos, principalmente en forma de maltodextrina (carbohidratos complejos de alto índice glucémico) y fructosa (solo azúcar de la fruta).

Son extremadamente útiles para el aumento de peso, ya que proporcionan al cuerpo la cantidad necesaria de calorías de calidad necesarias para la acumulación adecuada y adecuada de masa muscular.

2. Aceite de linaza. El aceite de linaza contiene grasas poliinsaturadas. Es una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales Omega 3. "Esencial" en este caso significa que el cuerpo no puede producir solo esta grasa y por lo tanto debe obtenerse a través de una nutrición adecuada o mediante suplementos.

El otro tipo de ácidos grasos esenciales son los Omega-6. Los omega 3 ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, la producción de energía corporal y la formación de hormonas. 1 cucharada de aceite de linaza proporciona 120 calorías, que afectan el aumento de peso.

3. Complejos multivitamínicos y minerales. Son fundamentales para que nuestro organismo funcione con la máxima eficacia. ¿Por qué? Porque en pocas palabras, sin vitaminas y minerales será imposible convertir los alimentos que consumimos en hormonas, tejidos y energía. Las vitaminas mejoran los procesos relacionados con las proteínas, que provocan reacciones químicas como la formación y el modelado de músculos, la quema de grasa y la producción de energía.

A través de los minerales, el cerebro recibe señales de información adecuadas del cuerpo. Se encargan del equilibrio de líquidos, las contracciones musculares y la producción de energía, además de desarrollar músculos y huesos. Las personas sanas que toman estos complejos enriquecidos durante un tiempo prolongado pueden experimentar cierto aumento de peso.

4. Creatina. La creatina es un metabolito producido en el cuerpo que consta de tres aminoácidos: L-metionina, L-arginina y L-glicina. Una vez que llega a los músculos, se convierte en fosfocreatina (fosfato de creatina), que se encarga de asegurar la transferencia de energía intracelular en las células.

La creatina está asociada con la producción de trifosfato de adenosina, lo que permite un aumento de la fuerza y la masa muscular.

La creatina también aumenta el peso corporal al ayudar a retener líquido en las células musculares. Si toma este suplemento, notará un cambio y un aumento en la masa muscular y total en la segunda semana.

5. Glutamina. La L-glutamina es un aminoácido que se encuentra con mayor frecuencia en las células musculares. Se libera de los músculos durante el estrés físico (como: ejercicio intenso o dieta).

Este aminoácido no solo ha demostrado ser un importante agente anti-catabólico (protege los músculos de la acción catabólica de la hormona cortisol), sino que también mejora la protección de calidad del sistema inmunológico; acelera la reparación de los tejidos y ayuda a aumentar el volumen muscular, lo que aumenta el peso general.

6. Tabletas de aminoácidos hepáticos. Estas píldoras se derivan del hígado de res o ternera, y los culturistas las han estado usando durante décadas. Lo más importante para ellos, para asegurar su calidad, es que se produzcan con la máxima precisión y se purifiquen de las grasas, el colesterol y otras impurezas contenidas en el hígado. La ingesta de este suplemento aumenta la masa muscular y el peso total.