2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para que la pareja no tenga problemas con la concepción, sino también para que el futuro bebé nazca sano y fuerte, es importante no solo que la mujer coma una dieta variada y saludable, sino también para el hombre. Estos son algunos de los productos y complementos nutricionales que deben estar presentes en el menú de un futuro padre.
- verduras: zanahorias, pimientos, rábanos, remolachas, patatas, etc.;
- hortalizas de hoja: repollo, col rizada, espinaca, muelle, acedera, coles de Bruselas
- frutas - peras, plátanos, piña, pomelo, uvas;
- cereales - arroz integral, escaña, bulgur, maíz, frijoles;
- semillas - linaza;
- especias - perejil, ajo, jengibre, aceite de oliva;
- carne - ternera, pavo, carne de ganso;
Mientras tanto, sería útil para los hombres que desean aumentar su fertilidad tomar suplementos con vitamina C, vitamina E, zinc, magnesio, hierro, selenio.
En lo que respecta a la nutrición, los futuros padres también deben tener en cuenta algunas prohibiciones. Se recomienda comer comidas ligeras varias veces al día sin exagerar con carnes grasas, pan, sal.
Es bueno, al menos en esta etapa de tu vida, dejar de consumir productos semiacabados, comida rápida y alimentos ricos en grasas trans. Tenga cuidado con el uso de alcohol y café. Si eres una persona de voluntad fuerte, es mejor detenerlos, ya que se ha demostrado que interfieren con la concepción.
Para lograr los resultados deseados, también puede buscar hierbas que ayuden a la fertilidad masculina. Pregunte en la farmacia por ginseng, astrágalo y zarzaparrilla.
Cuida la calidad de tu semen a través del deporte. Empiece a hacer ejercicio o caminar con más frecuencia. También presta atención a tu ropa interior. Tenga en cuenta que los bóxers ajustados y ajustados elevan la temperatura en la ingle, lo que tiene un efecto adverso sobre los espermatozoides. Elija ropa interior y ropa interior más holgada.
Si tiene la costumbre de llevar su teléfono móvil en los bolsillos delanteros de sus pantalones, muévalo a otro lugar. Los estudios en esta área han demostrado que la radiación de estos dispositivos deforma los espermatozoides. Rehúse trabajar con una computadora portátil sobre las rodillas, ya que también existe la sospecha de que tal práctica puede causar infertilidad.
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