8 Impresionantes Beneficios De La Piña

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

La piña es una fruta tropical increíblemente sabrosa y saludable.

Es rico en nutrientes, antioxidantes y enzimas que pueden combatir la inflamación y diversas enfermedades. Hay muchos beneficios de comer piña si la incluyes en tu dieta.

Te presentamos 8 impresionantes beneficios para la salud de la piña:

1. Está lleno de nutrientes

Las piñas son bajas en calorías, pero tienen cualidades nutricionales asombrosas. Contienen diversas vitaminas y minerales y son especialmente ricos en vitamina C y manganeso.

En 165 g de piña hay:

- 82,5 calorías;

- 1,7 g de grasa;

- 1 g de proteína;

- 21,6 g de carbohidratos;

- 2,3 g de fibra;

- 131% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C;

- 76% de la ingesta diaria recomendada de manganeso;

- 9% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6;

- 9% de la ingesta diaria recomendada de miel;

- 9% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B1;

- 7% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B9;

- 5% de la ingesta diaria recomendada de potasio;

- 5% de la ingesta diaria recomendada de magnesio;

- 4% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B3;

- 4% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B5;

- 3% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B2;

- 3% de la ingesta diaria recomendada de hierro.

La deliciosa fruta también contiene pequeñas cantidades de vitaminas A y K, fósforo, zinc y calcio.

2. Contiene antioxidantes que combaten las enfermedades

Las piñas son extremadamente ricas en antioxidantes conocidos como flavonoides y ácidos fenólicos. Muchos de los antioxidantes en piña están relacionados, lo que les permite experimentar condiciones más graves en el cuerpo y producir efectos más duraderos. Los antioxidantes en las piñas pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos cánceres.

3. Contiene enzimas que facilitan la digestión

Las piñas contienen la enzima bromelina, que mejora la descomposición de las proteínas. Pueden resultar muy útiles para personas con insuficiencia pancreática. En esta condición, el páncreas no puede producir suficientes enzimas digestivas.

4. Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer

Varios estudios han demostrado que la piña y sus compuestos pueden reducir el estrés oxidativo y la inflamación. Uno de estos compuestos es la bromelina, que puede inhibir el crecimiento de células cancerosas y estimular la muerte celular. La bromelina también puede estimular el sistema inmunológico para producir moléculas que apoyen la función de los glóbulos blancos.

5. Puede estimular el sistema inmunológico y suprimir la inflamación

Las piñas contienen una amplia variedad de vitaminas, minerales y enzimas que pueden estimular la inmunidad y suprimir la inflamación. Los estudios realizados muestran que la sala de estar consumo de piña puede reducir significativamente el riesgo de infecciones virales y bacterianas.

6. Puede aliviar los síntomas de la artritis

Las propiedades antiinflamatorias de la piña pueden aliviar los síntomas en personas que padecen artritis. Los estudios realizados desde la década de 1960 han demostrado que la bromelina en la piña se usa para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide. Varios estudios recientes han concluido que la bromelina tiene el potencial de aliviar los síntomas de la artritis, especialmente a corto plazo. Se necesitan estudios más prolongados para determinar si se puede recomendar la bromelina como tratamiento a largo plazo para la artritis.

7. Puede acelerar la recuperación después de una cirugía o un ejercicio extenuante

Consumo de piñas puede reducir el tiempo necesario para la recuperación después de la cirugía o el ejercicio. Esto se debe en gran parte a las propiedades antiinflamatorias de la bromelina. Varios estudios han demostrado que la bromelina puede reducir la inflamación, la hinchazón, los hematomas y el dolor que a menudo se presentan después de la cirugía. También puede ayudar en la recuperación después de un ejercicio intenso al reducir la inflamación alrededor del tejido muscular dañado.

8. Es sabroso y fácil de aplicar a la dieta

Las piñas están muy disponibles comercialmente, ya que se pueden comprar frescas, enlatadas o congeladas. La fruta dulce se puede consumir de diferentes formas. Puedes disfrutarlo agregándolo a tartas, ensaladas, batidos o pizzas caseras.