2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Comer en exceso y aumentar de peso en la mayoría de los casos es consecuencia de problemas emocionales o psicológicos. Comemos cuando estamos estresados, enojados cuando nos falta amor y comprensión. La comida parece compensar otras deficiencias de la vida.
Cada vez más, los expertos recomiendan no una dieta, sino tratar estas deficiencias en la vida, en diversas formas. Un ejemplo de pérdida de peso al lidiar con problemas personales es el caso del profesor Martin de Francia. Perdió hasta 10 kilogramos en solo dos meses, usando un método de respiración especial.
Martin trabaja en una escuela en los suburbios. El estrés es una parte integral de su vida diaria, y un poco de tiempo libre es aún más deprimente para la joven. Estas condiciones hacen que la comida sea el único sedante para Martin. La ayudó a sobrevivir cada día estresante.
Como estaba ganando peso a un ritmo rápido, Martin decidió probar varias dietas para bajar de peso. No importa cuánto se esforzó y se limitó, sin embargo, no perdió un gramo. Luego, un familiar recomendó algo llamado "coherencia del corazón".
La coherencia cardíaca es un estado de sincronía entre la respiración y el ritmo cardíaco. Se trata de mantener la armonía entre los dos procesos. De esta manera, se reducen los niveles de estrés, se mejora la respiración y todos los procesos en el cuerpo se desarrollan con mayor fluidez.
La capacidad de alcanzar coherencia cardiaca Recomendado especialmente para personas sometidas a estrés. Supera los efectos del estrés en el cuerpo y la psique.
Se ha demostrado que dominar el control de la respiración y, por tanto, la actividad cardíaca, reduce los estados de depresión, ataques de pánico y ansiedad. Esto mejora la salud del individuo. La función tiroidea se reactiva y el peso vuelve a la normalidad.
El patrón de respiración es el siguiente:
La respiración se realiza tres veces al día durante 5 minutos. Inhala profundamente durante 5 segundos y exhala durante 5 segundos. Se utiliza un ronómetro para obtener resultados óptimos. La inhalación en sí debe realizarse desde el abdomen, con el pecho lleno, a través de la nariz. Exhala de nuevo por la nariz.
Cuando "respira", el cuerpo debe estar en reposo, pero no acostado. Cuando aprende a respirar, puede imaginar diferentes situaciones estresantes durante el día.
Esto ayuda a controlar las reacciones de su cuerpo ante situaciones estresantes. Al lidiar con el estrés, lidiará rápidamente con la nutrición emocional a partir de la cual aumenta de peso.
Cuando logres neutralizar los efectos negativos del estrés, comenzarás a prestar más atención a tu dieta. El deseo de comer constantemente desaparecerá, junto con el estrés.
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