2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En invierno es muy difícil seguir una dieta. No tienes que estar en una dieta constante para compensar el relleno dulce y grasoso.
Solo tienes que intentar equilibrar tu dieta. En invierno, nuestro reloj interno está muy ocupado. El trabajo del cuerpo se ve afectado por la falta de suficiente luz solar y las bajas temperaturas.
La inmunidad se debilita, las funciones hormonales y el metabolismo sufren algunos cambios. Por eso es obligatorio comer bien para que tu cuerpo se sienta bien.
En invierno, las personas se mueven menos, lo que conduce a una reducción del consumo de energía. La falta de luz suficiente conduce a la producción de menos melatonina, lo que provoca una sensación de depresión.
Es por eso que muchas personas abusan de alimentos deliciosos pero poco saludables. Para comer adecuadamente en el invierno, debe seguir algunas reglas. Come comida caliente.
No te olvides de la sopa, el plato principal y la guarnición también deben estar calientes. Cuidado con los dulces y sobre todo con la pasta. Destaque los caldos y las sopas de verduras.
No olvide las verduras. Las verduras guisadas o al vapor deben estar en su menú todos los días. Limite la cafeína. En su lugar, beba té de hierbas.
En invierno, un desayuno adecuado es el muesli con leche tibia o dos rebanadas de queso tostadas. Antes del almuerzo, coma un aguacate con un trocito de queso.
Almuerzo con sopa, plato principal de carne, con guarnición de verduras guisadas. Por la tarde, coma una fruta y para la cena coma pescado asado o espaguetis con salsa de tomate.
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