2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El dicho "Una manzana al día mantiene al médico alejado de mí" es muy antiguo. Sin embargo, todavía es válido hoy. Un estudio británico reciente descubrió que la fruta es casi tan eficaz como la píldora milagrosa: las estatinas. Incluso puede protegerlo de un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
El estudio fue realizado por científicos de la Universidad de Oxford. Calculan que si todos los adultos mayores de 50 años consumen solo una manzana al día, las muertes se evitarán o retrasarán en unas 8.500 al año.
A modo de comparación, dan la ropa de cama, que se utiliza para reducir el colesterol. Su ingesta diaria ayuda a salvar unas 9.400 vidas al año.
El estudio demuestra una vez más cómo pequeños cambios en nuestros hábitos alimenticios diarios pueden cambiar por completo nuestras vidas. Sin embargo, esto no significa que las personas que toman estatinas con receta médica las reemplacen por manzanas, sino simplemente que todos pueden beneficiarse al comer más fruta.
Y las manzanas son la fruta con mayor cantidad de estos útiles antioxidantes y flavonoides. Aparte de la longevidad, las manzanas son útiles en muchos otros aspectos. Aquí están:
- Fibra
Una dosis significativa de fibra, que está contenida incluso en una sola manzana, tiene una variedad de beneficios para el cuerpo. La cáscara de la fruta contiene 4-5 gramos de fibra. Ayudan a reducir el colesterol malo, regulan el estómago y los intestinos, limpian de toxinas.
- Calorías
Una manzana de tamaño medio tiene unas 100 calorías. Sin embargo, la fibra que contiene satura mucho más que un gofre alto en calorías, por ejemplo. Las manzanas se encuentran entre los alimentos más dietéticos a pesar de su dulzor innato. Media hora antes de cada comida, se recomienda comer una manzana para perder peso de forma saludable y controlar la cantidad de alimentos consumidos.
- Antioxidantes
Estos ingredientes de las manzanas neutralizan los radicales libres potencialmente peligrosos que pueden dañar las células y provocar una serie de enfermedades.
- Fructosa
La dulzura de la fruta de las manzanas está impregnada de azúcar de fruta: fructosa. Tiene un alto contenido de calorías, pero no es tan dañino como el habitual. Su energía se absorbe mucho más rápido.
Recomendado:
Las Semillas Son Fuente De Salud Y Longevidad
Las semillas a menudo se descuidan a expensas de las nueces, que son famosas como uno de los superalimentos más poderosos. Sin embargo, no tienen cualidades menos útiles. A pesar de su pequeño tamaño, contienen montones de vitaminas y minerales.
Las Fresas Son La Clave De La Juventud
El consumo regular de frutos rojos puede mantener su apariencia juvenil durante décadas. Debido a su composición, las fresas tienen la capacidad de aumentar la cantidad de antioxidantes en sangre. Las fresas también contienen muchos fitonutrientes útiles, incluidos flavonoides, antocianidinas y ácido elágico.
Las Manzanas Son Una Medicina Para El Corazón
Numerosos estudios han demostrado la utilidad de las manzanas. Según un nuevo estudio, las manzanas también tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Los expertos dicen que los beneficios de esta fruta para el corazón son tan impresionantes que la manzana puede recomendarse incluso como medicamento.
¡La Clave Para La Longevidad Está En Estos 5 Alimentos
La mejor manera de lograr la longevidad es una dieta saludable. Te ofreceremos 5 superalimentos que ralentizan el proceso de envejecimiento, regulan el azúcar en sangre y fortalecen el sistema inmunológico. Previenen la acumulación de sustancias que provocan enfermedades y te hacen sentir mal.
¡Pequeñas Porciones De Mesas Grandes Son La Clave Para Perder Peso
Los psicólogos estadounidenses aconsejan a las personas que desean reducir la cantidad de alimentos que comen y perder peso que coman porciones pequeñas, pero en mesas grandes. Este truco puede proporcionarle un peso más bajo en lugar de someterse a dietas y entrenamientos agotadores.
