2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Te despiertas cansado y con la sensación de que te estás asfixiando, estos son dos de los primeros signos de muchas enfermedades, pero si estás cansado de sentirte así, debes hacerte un análisis de sangre, porque los niveles de hemoglobina en tu sangre pueden ser demasiado bajo. La hemoglobina transporta oxígeno a la sangre y, si es demasiado baja, provoca hipoxia o falta de oxígeno en los órganos, lo que a su vez provoca dificultad para respirar.
Si encuentra que su hemoglobina es baja para comenzar a resolver este problema, entonces deberá asegurarse de obtener suficiente hierro en su dieta, que es necesario para la producción de glóbulos rojos. Entonces, ¿qué alimentos aumentan la hemoglobina?
Lapad. Esta es una opción maravillosa que puede agregarse fácilmente a su dieta. Puedes comerlo cocido o crudo, como base para una maravillosa ensalada verde.
Melaza. Muy a menudo es consumido por mujeres embarazadas porque tiene un alto contenido de hierro. Pero los diabéticos deben tener cuidado con él, porque no es adecuado para ellos.
Ortiga. También es una excelente opción para aumentar la hemoglobina en la sangre. La ortiga es muy útil no solo para los niños pequeños sino también para los adultos. Para ello, consuma ortiga al menos dos veces por semana.
Carne, especialmente hígado.
Mejillones, tienen un contenido de hierro aún mayor que el hígado. Veinte pequeños mejillones guisados contienen 25 miligramos de hierro.
Verduras, especialmente espinacas y brócoli.
Los panes y cereales enriquecidos con hierro pueden aumentar los niveles de hemoglobina.
Zumo de zanahoria, remolacha y naranja. Agregue partes iguales de jugo de remolacha, jugo de naranja y jugo de zanahoria. Beba antes del desayuno todas las mañanas durante 9 días y luego deténgase. Repita el mismo procedimiento el mes siguiente.
Calabacín. Este es otro alimento muy eficaz para tratar los niveles bajos de hemoglobina. Se comen en ensaladas o al vapor.
La remolacha es el alimento ideal que estimula la producción de hemoglobina. Regenera la producción de glóbulos rojos y combate rápidamente los síntomas de la anemia.
Buenas fuentes de hierro son el trigo integral, el arroz integral, los vegetales de hojas verdes (espinacas, brócoli, repollo, fenogreco, lechuga), remolacha, cerezas, tomates, dátiles, higos.
Y como ya ha quedado claro, los alimentos ricos en hierro aumentan la hemoglobina, respectivamente, si quieres bajar su nivel, debes recurrir a una dieta baja en hierro. Los alimentos ricos en fibra y calcio también deben excluirse de su menú. Las bebidas con cafeína y el chocolate están contraindicados contra la hemoglobina baja, por lo que puede permitirse consumirlos, por supuesto, en cantidades saludables.
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