2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La deshidratación afecta gravemente al cuerpo y la piel. El agua juega un papel importante en todos los procesos del cuerpo humano, incluidos los de aumento y pérdida de peso. Aunque no contiene calorías y su ingesta no conduce al aumento de peso, se ha demostrado que la falta de agua conduce al aumento de peso.
Los procesos de procesamiento de alimentos liberan sustancias tóxicas, que el cuerpo intenta eliminar rápidamente del cuerpo con la ayuda del agua en el sudor y la orina. Es por eso que necesitamos beber suficientes líquidos.
La falta de agua tiene un efecto perjudicial sobre todos los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo y organismo. Provoca fatiga crónica y dolores de cabeza, deterioro de la concentración y la memoria y, en casos graves, estreñimiento, daño a los riñones y la bilis. La deshidratación también afecta el aspecto general y la salud de la piel.
Cada adulto debe beber una media de entre 1,5 y 2 litros de líquido al día. Por lo general, se calcula la cantidad y se necesitan 30 ml por cada kilogramo. Las personas con sobrepeso deben tomar un vaso de agua extra por cada 10 kg de peso extra.
En verano, el cuerpo necesita dosis adicionales de líquidos. Su falta no permite que las células se muevan rápidamente, el metabolismo se ralentiza y el resultado es uno: unos pocos kilos más, de los que nos preguntamos de dónde vienen.
Beber agua realmente conduce a la pérdida de peso. A menudo, la gente confunde la sed con el hambre. Esto se debe a que el cuerpo envía señales incorrectas al cerebro. Por lo tanto, es bueno beber un vaso de agua cuando sienta que su estómago está vacío. Espere 10 minutos y luego juzgue si realmente tiene hambre.
Al calcular la dosis diaria de líquidos que bebe, elimine el alcohol y el café. Estas bebidas funcionan exactamente al revés: se deshidratan y dejan el cuerpo aún más sediento.
Por ello, se recomienda que a la hora de tomar café, lleve siempre consigo un vaso de agua. El alcohol siempre debe beberse con hielo y, como diluyente, es mejor el agua pura o de baja mineralización.
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