2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No te prives de mimos, sino solo del exceso de peso. Todas las dietas y casi todos los nutricionistas niegan categóricamente los dulces. En algunos casos excepcionales, puede permitirse dulces en su dieta, pero en el otro momento se morirá de hambre.
Vea una dieta ofrecida por la revista Weekend for Women. Con él, en ningún caso perderá el dulce y, al mismo tiempo, perderá kilos de más.
Snacks (de su elección):
- 2 frutas (kiwi y pera, por ejemplo), mezcladas con 2 cucharadas de yogur y 1 cucharada de muesli dulce. A esta tentación puedes agregar 150 ml de leche desnatada.
- Puedes mezclar un trozo grande de melón con un trozo de sandía. Condimente con un poco de aceite de oliva, agregue 1 cucharada. mermelada de su elección y 150 ml de leche fresca desnatada.
- Mezclar 35 g de muesli con un poco de leche desnatada fresca, añadir 80 gramos de arándanos y 1 cucharadita. cariño. También puedes cortar un trozo de sandía en cubos y espolvorear con la mermelada de tu elección.
- Triturar un plátano con una pera, agregar 3 cucharadas. yogur, 200 ml de leche desnatada fresca y 1 cucharadita. cariño.
Almuerzos:
- No ingerir más de 350 calorías en el almuerzo. Come un sándwich con salmón y ensalada. Como postre puedes elegir una fruta a tu elección o fresca.
- Corta 4 tomates cherry, agrega 100 g de camarones pelados, y si lo deseas puedes agregar 1 cucharada. mayonesa.
- 30 g de queso, 2 bolas de arroz hervido mezclado con yogur. De nuevo una fruta de tu elección.
- Mezcla de patatas hervidas grandes, un poco de atún, maíz y lechuga. Nuevamente como fruta de postre a elegir.
Cenas:
- Kebab a base de pollo, cebolla, pimiento morrón y cuscús. Antes de eso, puedes permitirte una lechuga. De postre, trozos de piña asados mezclados con 2 cucharadas. yogur.
- Cubrir dos pechugas de pollo con mostaza y asarlas. Como guarnición puedes hacer una mezcla de 1 papa hervida, brócoli, judías verdes y 1 tomate asado. Además, puede permitirse 1 rebanada de pan tostado y, de postre, arándanos o mangos. Para los amantes del queso, hay que aclarar que no está prohibido, sino que hay que desnatarlo.
- Preparar 150 g de filete de salmón a la plancha, sirviéndolo sobre una cama de ensalada de berros, 1 patata hervida y judías verdes. De postre, puede comer un panqueque con mermelada de su elección, kiwi en rodajas y yogur.
- Lomo de cordero a la plancha, aderezado con 150 gramos de puré de patatas, zanahoria hervida, guisantes, 2 ciruelas pasas guisadas y queso desnatado. Para postre muesli.
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Todas las dietas y casi todos los nutricionistas niegan categóricamente los dulces. En algunos casos excepcionales, puede permitirse dulces en su dieta, pero en el otro momento se morirá de hambre. En las siguientes líneas te ofrecemos familiarizarte con una dieta que de ninguna manera te privará de dulces, mientras que al mismo tiempo perderás kilos de más.
