2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La cuajada siempre ha tenido fama de ser un alimento dietético. La multitud Beneficios para la salud del consumo de requesón. quieren decir que realmente vale la pena el esfuerzo de servirlo a sus hijos de una manera interesante y sabrosa para ellos. El requesón es definitivamente un alimento que merece un lugar en la dieta de todas las familias.
En este artículo le presentaremos algunos hechos que demuestran ser excepcionales. importante que los niños coman requesón.
Alto en proteínas pero bajo en calorías
230 g de requesón tienen solo 104 calorías, lo que lo convierte en una buena opción cuando desea ayudar a toda su familia a mantener un peso saludable.
Además, aporta 15 gramos de proteína de alta calidad, que no solo nutre los músculos, sino que también promueve la función inmunológica.
Calcio para huesos sanos
La mayor ventaja de los productos lácteos es su alto contenido en calcio. Se sabe que el calcio ayuda a nutrir los huesos, por eso es tan especial importante para los niños adolescentespero también es esencial para la salud de los músculos y los nervios.
En 230 g de requesón requesón descremado tiene 125 mg de calcio, que se encuentra entre el 10-18% de la ingesta diaria recomendada de los niños, según su edad.
Cómo incluir requesón en el menú infantil
Una opción posible es hacer algunos cambios simples para encender requesón en los platos que a tu familia ya le encantan.
¿Eres fanático de lasaña de verduras? Reemplace el queso ricotta con requesón para obtener proteínas adicionales.
Si a su hijo le encantan los sándwiches de atún y huevo, intente reemplazar la mayonesa con requesón. De esta forma, utilizará un ingrediente bajo en grasas en lugar de uno alto en grasas.
Todos sabemos que a todos los niños les encantan los dulces. Por lo tanto, mezcle en un bol un poco de extracto de vainilla, canela y requesón, luego use la mezcla para hacer una deliciosa ensalada de frutas.
Un posible inconveniente: el sodio
Aunque el requesón es un alimento saludable, es importante buscar productos con un contenido bajo o nulo de sodio siempre que sea posible.
Los niños que consumen demasiado sodio pueden desarrollar presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular en el futuro.
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La leche juega un papel importante en la alimentación de un niño, ya sea un bebé que bebe leche, un niño pequeño que come cereal con leche o incluso un adolescente que pone leche en un batido. La leche de vaca, en particular, proporciona una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes que los niños necesitan para mantener su crecimiento y desarrollo.
Por Eso Puedes Comer Requesón Todos Los Días
El requesón es uno de los productos alimenticios más asequibles del mercado búlgaro y uno de los alimentos con más siglos de historia. Sin embargo, además de ser barata y sabrosa, también es una ayuda invaluable en la lucha contra la obesidad y un aliado indispensable en una serie de otros problemas.
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