2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desde la antigüedad hasta nuestros días, el cuidado del hombre por su dieta diaria ha sido una poderosa palanca para el desarrollo y el progreso. Una nutrición adecuada crea requisitos previos para el pleno desarrollo de las capacidades funcionales del cuerpo, asegura un buen rendimiento, aumenta la productividad y prolonga la vida.
Correctamente compuesto desayuno dietético ayudará al cuerpo a reponer el suministro de todas las sustancias necesarias mientras se prepara opciones para las comidas de la mañana debe estar elaborado con alimentos naturales y bajos en calorías.
El principio del desayuno dietético. es comer más en el desayuno y dejar parte del almuerzo y la cena en el plato. Es debido a tal dieta que se producirá la pérdida de peso.
Uno de los errores más comunes de quienes adelgazan es la afirmación: ¡No desayuno para nada!
Muchas personas creen que al rechazar el desayuno y al tomar solo una taza de café o té por la mañana, están dando un paso hacia la pérdida de peso.
Sin embargo, debido al desayuno en sí, comienza el metabolismo, se produce la saciedad total y el hambre desaparece.
Para el desayuno hay que comer 20-25% del valor calórico diario de los alimentos, de modo que por la noche no haya una carga pesada en el tracto gastrointestinal.
El desayuno debe ser una comida abundante, pero fácil de digerir.
Estas son algunas de nuestras opciones para desayuno dietético para un estómago firme:
- Avena + miel, algunas pasas;
- Tortilla o huevos revueltos;
- Té con leche y galletas de avena;
- Avena;
- Empapado de trigo sarraceno de la noche anterior con kéfir crudo;
- Chía remojada con leche y fruta;
- Gachas de mijo con calabaza;
- Rebanadas integrales con requesón y 2 huevos duros
- 2 huevos duros con 1/3 de aguacate.
Las frutas y verduras son un almacén de fibra saludable. La ensalada de verduras siempre debe estar sazonada con aceite vegetal natural de alta calidad y una opción saludable para el desayuno.
Los bocadillos dietéticos deben prepararse con los siguientes alimentos:
- Frutas;
- Verduras;
- Avena;
- Alimentos con proteínas;
- Grasas vegetales;
- Jugos naturales;
- Té o café sin azúcar.
Cóctel dietético para el desayuno
kéfir o yogur casero - 300 ml
salvado a granel - 2 cucharadas.
linaza - 1 cucharadita. suelo
ciruelas pasas - 5-6 piezas
Mezcle el kéfir, el salvado y la linaza, revuelva y deje reposar durante unos minutos.
Vierta 6-7 ciruelas pasas con agua hirviendo, cuando estén blandas, muela con una licuadora, luego agregue las ciruelas pasas al yogur.
Revuelve y come con tu cuchara desayuno útil para un estómago plano.
Con mucha ilusión podrás empezar a comer bien y cada nuevo día sentirás como mejora el resultado con tu cintura y autoconfianza.
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