2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El gas generalmente se forma durante la ingesta de alimentos. Algunos alimentos proporcionan una mayor formación de gases en los intestinos durante la digestión. Especialmente los alimentos que son difíciles de digerir conducen a la formación de más gas en los intestinos. En algunos casos, estos gases provocan dolor abdominal. En tales casos, se debe tener cuidado con los alimentos consumidos.
Los alimentos que causan gases son:
1. Frutas: las frutas son extremadamente importantes para el cuerpo. Sin embargo, las sustancias contenidas en ellos pueden conducir a la formación de gases en exceso. Estos son: melocotón (con un alto porcentaje de sorbitol), manzanas y peras, albaricoques, ciruelas, naranjas, plátanos;
2. Verduras: son tan importantes para el cuerpo como las frutas. Algunos de ellos también producen gases. En primer lugar, esto es repollo, seguido de espárragos y brócoli, pimientos, pepinos. Consumirlos crudos forma gases. Se recomienda tomar cocido;
3. Cereales: los frijoles son gasificadores. Después de eso, se agregan lentejas, garbanzos y guisantes. Remojado en agua una noche antes de cocinar, reduce la formación de gases;
4. Alimentos grasos y platos de carne: el consumo excesivo de carnes rojas y alimentos grasos puede provocar la formación de gases. Son más difíciles de digerir. El exceso de grasa es perjudicial para la salud y el cuerpo;
5. Leche fresca - en algunas personas, la leche fresca irrita el estómago y produce flatulencia. En este caso, se recomienda el uso de alternativas. Por ejemplo, consumir queso y yogur en lugar de leche fresca;
6. Los alimentos con alto contenido de fibra, especialmente las patatas y el maíz, son ricos en fibra, que provocan gases en los intestinos. Otros ejemplos son el salvado de avena, el trigo, la cebada.
7. Bebidas carbonatadas: estas bebidas no son las mejores en lo que respecta a la salud. También conducen a la formación de gases. Además, contienen una gran cantidad de azúcar, lo que provoca un aumento de peso. Otras bebidas similares son cerveza, vino, refrescos, jugos;
8. Estrés: muchas circunstancias pueden provocar estrés y también conduce a la formación de gas. Así que manténgase alejado del estrés tanto como sea posible. No es que esto sea muy posible en estos días;
9. Consumo de comida rápida: algunas personas comen muy rápido. Pero esto conduce a un aumento de peso y gases;
10. Hablar mientras come: si habla mientras come. absorbe el exceso de oxígeno, lo que conduce a formación de gas;
11. Enfermedades del estómago: el reflujo, las úlceras, algunas enfermedades del estómago y los intestinos pueden provocar la formación de gases;
12. Los alimentos no deben masticarse bien; asegúrese de masticar bien los alimentos. De lo contrario, no se digiere adecuadamente hasta que llegue al estómago. Esto hará que sea difícil de digerir y tendrá gases;
13. Vida estancada: casos más comunes de flatulencia en personas que llevan una vida estancada. Los movimientos corporales, como las actividades deportivas, reducen la formación de gases y garantizan una vida sana;
14. Usar ropa ajustada: esta ropa aprieta el cuerpo y conduce a la formación de más gas;
15. Ciclo menstrual: durante un ciclo en los intestinos se forma más gas;
Además de los alimentos consumidos, los malos hábitos y el estilo de vida también provocan flatulencias.
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