2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Aquí vuelve la temporada navideña, y con ella los banquetes, reuniones con amigos y familiares, mesas llenas de todo tipo de comida deliciosa y mucho alcohol.
No importa cuán cuidadosos seamos y cuán cuidadosamente comamos, invariablemente ganamos algunos kilos. Se acabaron las vacaciones y empezamos a pensar en cómo volver a ponernos nuestra ropa favorita. Aquí varias formas de adelgazar, sin, sin embargo, caer en el hambre.
Empiece a beber agua
Bueno, todos sabemos que el agua es buena para nuestro cuerpo, para nuestra piel, pero probablemente se esté preguntando cómo nos ayudará con el hambre. Realmente suprime el hambre. Pruébelo la próxima vez que tenga ganas de comer algo en poco tiempo o tenga ganas de alcanzar los pasteles prohibidos en la nevera. Toma un sorbo, dos, cinco y sentirás la diferencia. Lo mismo ocurre con la comida. Bebe más agua con cada comida y verás como comerás menos.
Come porciones pequeñas
Sé que algunos de ustedes no tienen tiempo para preparar la comida para 4-5 comidas al día, ni tienen tiempo para comer con tanta frecuencia. Por eso es importante aprovechar al máximo la pausa para el almuerzo y comer despacio y con calma. Corta tu comida en trozos pequeños y trata de masticar más veces que antes. De esta forma engañarás a tu cerebro, y por ende a tu estómago, diciéndole que comes la misma cantidad de comida.
Aumenta las proteínas, reduce los carbohidratos
Nadie le dice que renuncie por completo a su pan favorito, sino que compre granos integrales y coma menos. Aumenta tu ingesta de proteínas y todas esas verduras verdes que son tan saludables Haga hincapié en el pescado para el almuerzo o la cena y obtenga una buena ensalada verde. Definitivamente te sentirás lleno.
Reducir el alcohol
El alcohol es una de las principales fuentes de calorías. Una botella de cerveza de 500 ml tiene 250 kcal, y en un brandy (100 ml) - 230 kcal. Entonces, cuando se siente a la mesa por la noche, deje su brandy habitual y beba agua mientras come. ¿Saliendo con amigos? ¡No hay problema! Pero… olvídate de la cerveza. Al menos un rato. Pierde peso después de las vacacionesy luego te invitarán a una cerveza. Parece pesado, bueno. Beber una cerveza. Lo importante es no exagerar.
Entrenar
Aquí no te daremos consejos sobre qué entrenar. Entrena lo que te gusta: fútbol, baloncesto, correr, aeróbicos. Mucho deporte, las posibilidades son innumerables. Lo importante es moverse. Por supuesto, no saltes a una velocidad vertiginosa. Esto no ayudará. Especialmente para aquellos de ustedes que nunca han entrenado. Empiece lentamente y gane experiencia. Tu cuerpo solo se mostrará cuando estés listo para aumentar el ritmo.
Sería mejor si pudiéramos practicar dieta restrictiva y en vacaciones, pero esto es difícil de lograr. Por lo tanto, siga los consejos anteriores y haga ejercicio para para recuperar tu figura después de las vacaciones.
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