2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
"El fotógrafo Richard Avedon me dijo una vez: 'Cindy, no me gusta cómo te ves cuando pierdes demasiado peso; tus rasgos faciales se vuelven demasiado nítidos. Recuerdo esas palabras", dice la modelo de fama mundial. Cindy Crawford.
¿Qué y cómo comer realmente de una manera que no dañe su cuerpo? El miedo constante a no excederse en las calorías, el cálculo constante de ellas, puede traernos un estrés real.
Según Cindy, el secreto está en equilibrar nuestra comida. Estos son sus consejos sobre cómo hacer esto:
1. Consuma alimentos naturales y la menor cantidad posible de productos procesados industrialmente: alimentos recién cosechados sin ser procesados químicamente.
2. Come más pollo. La carne es fuente de aminoácidos, estimula la producción de serotonina en el cerebro. Y la serotonina también se llama hormona de la felicidad.
3. No se pierda las comidas. Si el cuerpo no recibe alimentos durante mucho tiempo, el nivel de azúcar en sangre desciende y, por lo tanto, aumentan las ganas de comer algo dulce.
4. Consume 4 veces más verduras que proteínas (carne, pescado, huevos, queso) y carbohidratos (arroz, pan, patatas).
5. Durante las comidas, no coma más de lo que recogería en la palma de su mano.
6. Consuma 5 porciones de frutas o verduras todos los días. Frescos, congelados o secos. Por ejemplo, en este orden: un vaso de jugo de fruta en el desayuno, una ensalada grande en el almuerzo y fruta tres veces hasta el final del día.
7. No se limite si quiere comer algo sabroso. Como resultado de la violencia contra tu propio deseo natural, crece aún más.
8. Trate de comer carne roja no más de 3 veces por semana. De esta forma se puede evitar la acumulación de escoria en el cuerpo. En los casos en que no coma carne, coma pescado.
9. Come más nueces y menos galletas y pasteles.
10. A menudo, agregue salsa de soja y vino blanco a su menú, así como grandes cantidades de jengibre y ajo; son productos excelentes para la limpieza del cuerpo.
11. Coma menos mantequilla, crema y queso.
12. Comer cantidades excesivas de carbohidratos automáticamente aumenta la grasa.
13. En lugar de helado, coma fruta fresca o seca o pudín.
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