Si Quieres Estar Delgado Y Saludable, ¡dale Comida Regular Al Cerebro

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

El deporte es muy bueno para la salud, pero también para nuestra autoestima en general. Es una parte integral si quieres adelgazar y disfrutar de un cuerpo no perfecto como en las portadas de las revistas de moda. Un dato interesante es que y actividades mentales como el ajedrez pueden ayudarnos a quemar calorías y así perder kilos de más.

Tiene un efecto similar resolver problemas complejos, y luego el cerebro humano consume un promedio de aproximadamente 30-40% más de energía. Los científicos estadounidenses han llegado a la conclusión de que es falta de actividad mental es una de las razones por las que cada vez son más los jóvenes que padecen obesidad.

La actividad mental también tiene un efecto positivo en la prevención de una serie de enfermedades en la vejez, como la demencia, el Alzheimer y otras. Leer libros o simplemente resolver sudoku es extremadamente útil para la memoria y el proceso de pensamiento en general.

En 2018, a algunos de los participantes en el torneo de ajedrez en la Isla de Man se les asignaron dispositivos especiales que registran y monitorean la actividad del corazón, así como la cantidad de energía gastada. Tras el final de la competición y el análisis de los datos quedó claro que los jugadores de este juego mental No han quemado menos calorías que los atletas o corredores.

El gran maestro ruso Mikhail Antipov logró perder hasta 560 kCal durante la agotadora carrera mental. Esto se puede comparar con correr una distancia de 8 kilómetros o 1 hora de natación. Al medir la frecuencia cardíaca de su oponente Hikaru Nakamura, se notó un aumento significativo a 130 latidos, lo que ayudó a quema tantas kilocalorías con solo actividad mental.

Destrucción absoluta de estereotipos que la actividad mental no puede ayuda con la pérdida de peso, fue el duelo entre Anatoly Karpov y Gary Kasparov. Durante la competición mundial, Karpov perdió 9 kilogramos. Sí, el partido duró casi medio año, pero incluso este resultado es realmente impresionante.

Los científicos franceses explican este fenómeno con el estrés al que se somete el cuerpo durante un duelo y una competición. En un momento de fuerte competencia y el deseo de una persona de ganar, la frecuencia cardíaca aumenta significativamente, al igual que la respiración. Esto, a su vez, tiene un efecto directo sobre el metabolismo del cuerpo.

Está comprobado que el cerebro de un adulto gasta alrededor del 20% de la energía que ha producido nuestro cuerpo, mientras que en los niños esta cifra se eleva al 60%. La conclusión lógica es que cuanto más intensa y activa es la actividad mental, más alimento se necesita para la materia gris en el cerebro.

Cuando se resuelven diferentes tareas o se memoriza alguna información nueva, entonces en consecuencia consumir más calorías. Es por eso que los procesos de pensamiento pueden ayudarlo mucho no solo como prevención de una serie de enfermedades, sino también para perder kilos de más.

Otro estudio realizado por científicos canadienses mostró que la actividad mental aumenta la cantidad de azúcar en sangre, por lo que puede hacer una evaluación indirecta de la cantidad de energía en sí.

El cerebro es el único órgano del cuerpo que se alimenta de diversos productos debido a la descomposición de la glucosa. Durante el estudio en sí, se pidió a un grupo de voluntarios que resolvieran varios problemas matemáticos en una computadora, que descansaran o que aprendieran de memoria algún texto de ficción.

Una vez finalizado el estudio, se constató que el grupo que realizaba actividad mental consumía 200-250 kcal más que los que descansaban. Tenían niveles elevados de cortisol, que se activa en diversas situaciones estresantes. Los científicos creen que esos momentos emocionales o estresantes pueden aumentar la cantidad de energía gastada en un 30-40%.

Los resultados de los estudiantes cuando estudian antes de algún examen fueron similares. En consecuencia, a medida que te acercas, sus cerebros gastan cada vez más energía. El experimento mostró que 72 horas antes de la prueba consumieron alrededor de 750 kcal, mientras que el día del examen, 1000 kcal.

Los científicos británicos creen que las personas que tienen un proceso de pensamiento más lento que aquellas con una mente más ágil gastan mucha más energía al resolver pruebas. Hay personas que opinan lo contrario, a saber, que cuanto más ingeniosa es una persona, mayor es la cantidad de glucosa. Esto, a su vez, es un indicador de la energía necesaria para la función cerebral.

A pesar de estos datos, los científicos enfatizan que en los ancianos será bastante difícil perder peso solo con actividad mental, porque ralentizan los procesos metabólicos.

En los niños, por otro lado, a la edad de 5-6 años es muy fácil perder peso, porque en este período de sus vidas gastan una gran cantidad de energía debido al rápido desarrollo del intelecto.

Sin embargo, con el tiempo y los años, la necesidad de energía del cerebro comienza a disminuir, y esta es una de las las razones del aumento de peso.