2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El invierno siempre destruye nuestra inmunidad y fuerza, por lo que debemos comer de manera especial durante los días fríos, según nutricionistas estadounidenses. Todas las sustancias que necesitamos se pueden obtener de varios productos.
Se pueden incluir todos los días en nuestro menú. Los tomates son lo primero. La persona promedio come alrededor de 40 kg de tomates al año. Se pueden consumir tanto frescos como enlatados. El más valioso en ellos es la sustancia licopeno, que les da un color rojo.
El licopeno es un poderoso antioxidante que nos ayuda a lidiar con muchas enfermedades. El licopeno es especialmente útil como profilaxis contra enfermedades de la próstata y la mama. Además, destruye los radicales libres y ralentiza el proceso de envejecimiento del organismo.
Los tomates son ricos en vitaminas A y C, que ayudan al cuerpo a hacer frente a los resfriados. En segundo lugar se encuentran los productos lácteos, especialmente el yogur. Son valiosos porque contienen bacterias beneficiosas y calcio.
Las bacterias vivas ayudan a la formación adecuada de la microflora en el estómago y mejoran la digestión general. Son útiles para el sistema inmunológico y para normalizar el nivel de colesterol malo. Los productos lácteos contienen muchas proteínas y vitamina B12.
El aguacate es uno de los productos que se deben consumir todos los días. Contiene mucho potasio y glutatión, que es un poderoso antioxidante. Además, existen muchas grasas útiles que normalizan el colesterol. El aguacate es muy útil para diabéticos e hipertensos. Pero es bastante calórico.
Verduras verdes: espinaca, repollo, rúcula son proveedores de calcio para su cuerpo, están enriquecidas con vitaminas A y C, así como con celulosa. Úselos regularmente como guarnición de platos de carne.
El salmón también se encuentra entre los productos que se deben consumir todos los días. Es rico en ácidos grasos omega 3, que mejoran el estado del sistema cardiovascular.
Si come salmón con frecuencia, mejorará la capacidad de su cuerpo para combatir diversas inflamaciones. En términos de proteínas, el salmón es comparable a la carne.
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