2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Nutrientes deportivos juegan un papel importante en la consecución de los mejores récords deportivos. Si juegas hockey, golf, fútbol, tenis o lo que elijas, lograr el equilibrio nutricional adecuado es primordial. Hay muchos nutrientes que se pueden tomar mediante una nutrición adecuada. Una ingesta equilibrada de vitaminas, minerales y carbohidratos son vitales para el funcionamiento de una buena alimentación y salud.
Es aconsejable no mezclar los nutrientes ordinarios con los deportes, ya que los dos son bastante diferentes. Ser deportista y participar activamente en actividades deportivas requiere más nutrientes, que contribuyen a mantener altos niveles de energía y ayudan al deportista a estar lo suficientemente sano y vibrante para realizar actividades deportivas. Atletas llevan una vida más estresante y, por lo tanto, es imperativo que tomen más nutrientesde lo que requiere una dieta normal.
Durante las actividades deportivas, los atletas pierden muchos líquidos. Todo el mundo ha oído hablar del problema con deshidración, uno de los principales problemas a los que se enfrentan los deportistas. La pérdida de líquido conduce a una fatiga más rápida, es decir. a un efecto negativo en el rendimiento deportivo.
La razón de tener un profesional Atletas es que para lograr el máximo éxito se les paga por día. Para lograr este máximo, es muy importante que el cuerpo ingiera los nutrientes adecuados. Es vital tener suficiente agua potable, seguir una dieta equilibrada comiendo los alimentos adecuados y consumiendo los adecuados nutrientes. Naturalmente, diferentes deportes requieren el aporte de diferentes nutrientes. Casi todos los deportistas profesionales cuentan con nutricionistas deportivos que preparan la dieta adecuada de acuerdo con las necesidades deportivas individuales. De esta forma, tu cuerpo consume energía de manera eficiente y alcanza los máximos logros.
Para lograr los máximos resultados deportivos, es vital tener más fuerza, resistencia y potencia, y esto solo se logra tomando los nutrientes adecuados.
Es muy importante seguir una dieta equilibrada basada en varios factores diferentes, como el deporte que practicas, la edad, la condición física y el tamaño corporal.
Siempre es mejor consultar a un médico antes de cambiar la dieta usted está solo. Y el nutricionista deportivo te recomendará una dieta que se corresponda con la condición de tu cuerpo y sea ideal para realizar tu deporte favorito.
Cuando hace ejercicio, es muy importante recordar que pierde muchos líquidos. Al hacer ejercicio en el gimnasio, levantar pesas o correr, es fácil olvidarse de la pérdida de líquidos que sufre tu cuerpo. Esta es probablemente la razón principal por la que el agua es el ingrediente principal de los nutrientes deportivos.
Constituye aproximadamente el 60 por ciento de su cuerpo y está involucrado en casi todos sus procesos.
Su cuerpo no puede crear ni almacenar agua, por lo que es vital que se recuperen todos los líquidos perdidos durante el ejercicio. Si no se ocupa de esto, la deshidratación será perjudicial para su capacidad atlética. Cuando haces ejercicio necesitas beber mucho más de 8 vasos de agua al día.
Carbohidratos son la fuente más importante para mantener su cuerpo. Proporcionan un mínimo del 60 y un máximo del 70 por ciento de nuestras calorías y se encuentran en casi todos los alimentos que consumimos. Las frutas, verduras, pastas y productos de panadería, cereales, arroz y muchos otros son ricos en carbohidratos.
El cuerpo convierte el almidón y los azúcares en carbohidratos en glucosa. El mayor proveedor de energía es la glucosa, por lo que un estilo de vida activo requiere más carbohidratos. El cuerpo almacena glucosa en el hígado y los músculos, lo que nos proporciona energía. Sin embargo, si no se usa durante la práctica deportiva, es muy probable que se convierta en grasa. Cuantos más carbohidratos comas, más energía tendrás para hacer deporte, pero si tu ingesta es alta, tendrás un efecto negativo y comenzarás a ganar peso. Otras fuentes de energía son las proteínas y las grasas.
Los alimentos que le aportan más proteínas son los huevos, las nueces, las aves, la carne, los frijoles y los productos lácteos. Las proteínas sustentan entre el 15 y el 20 por ciento de su ingesta diaria de calorías. El principal beneficio de las proteínas radica en la construcción de tejidos y músculos nosotros.
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