2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En nuestro deseo de perder peso, a menudo nos enfrentamos al mayor problema: qué dieta elegir. Hay innumerables tipos de dietas que se pueden resumir en dos grupos: bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Sin embargo, para elegir en cuál de los dos apostar, debemos entender cuál es más efectivo.
Para responder a la eterna pregunta de qué dieta es mejor, los expertos del Mayo Hospital en Arizona tomaron en cuenta los datos de un estudio realizado entre enero de 2005 y abril de 2016.
Analizaron los datos y se centraron en los posibles efectos secundarios de las dietas en cuestión, así como en cuán dañinas o inofensivas son. Lo principal para ellos era cuán efectivos eran y si perdieron peso después del final del período.
Se ha demostrado que la dieta Atkins, la dieta South Beach y las dietas paleo bajas en carbohidratos son mucho más efectivas que las dietas bajas en grasas. Aunque son pocos, todavía tienen ciertas ventajas y son relativamente inofensivos a corto plazo.
Según los resultados, las dietas bajas en carbohidratos a corto plazo son completamente inofensivas. Pueden contribuir a la pérdida de peso de forma activa, sin el efecto yo-yo.
Los investigadores rastrearon los mismos períodos de 6 meses en los que los participantes fueron sometidos a ambos tipos de dietas. Aquellos con una dieta baja en carbohidratos perdieron de 1,2 a 4 kg más de peso que aquellos con una dieta baja en grasas.
El estudio no mencionó la fuente de la dieta baja en carbohidratos de proteínas y grasas. Sin embargo, se menciona que no existen efectos negativos sobre la presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol a corto plazo en comparación con otras dietas. Entonces, si todavía se está preguntando qué dieta elegir, definitivamente apueste por la dieta baja en carbohidratos.
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