2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Carbohidratos son uno de los componentes controvertidos de nuestra dieta y todavía no hay consenso entre los nutricionistas sobre si deben ser excluido o no de nuestra dieta.
¿Qué son exactamente los carbohidratos?
Junto a las proteínas y grasas, forman un grupo de alimentos básico y dan energía a nuestro organismo. En general, nuestro cerebro y músculos prefieren los carbohidratos como fuente de energía porque es energía que se entrega rápidamente donde se necesita.
Excluir carbohidratos de la dieta. o reducirlos conduce al uso de la grasa acumulada como fuente de energía y, por tanto, a la pérdida de peso. Es por eso que muchos nutricionistas recomiendan excluirlos o reducirlos a la hora de seguir una dieta. Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios y cuáles serían las desventajas?
Beneficios de una dieta baja en carbohidratos
1. La proteína retiene la sensación de saciedad durante más tiempo que los carbohidratos;
2. En algunas personas, los niveles de colesterol y azúcar mejoran;
3. Es cierto que ha excluido su pasta favorita, pero puede comer mantequilla y mayonesa;
4. Perderá peso más rápido;
5. El inicio de la cetosis en una dieta baja en carbohidratos en realidad suprime el apetito.
Desventajas de una dieta baja en carbohidratos
1. Carbohidratos Se encuentra en muchas frutas, en algunas verduras y en varios cereales que no puede excluir por completo de su dieta y reducirían la variedad de alimentos que consume.
2. La falta total de carbohidratos puede provocar problemas de concentración, por ejemplo;
3. En personas con niveles bajos de azúcar en sangre, dieta baja en carbohidratos puede ser un problema. Consulte a un médico antes de usarlo;
4. En algunas enfermedades, como problemas renales, por ejemplo, el énfasis en las proteínas y grasas y evitando los carbohidratos no se recomienda;
5. La pérdida de masa muscular debido a la falta de carbohidratos en su dieta puede provocar una disminución de su resistencia.
Después de todo, sea lo que sea que coma, es importante seguir una medida y no exagerar. Antes de comenzar cualquier dieta, es importante consultar a un nutricionista profesional y, si tiene una enfermedad, y a su médico.
Excluyendo carbohidratos es extremadamente difícil para muchas personas y para algunas puede ser perjudicial. Una dieta equilibrada y el conocimiento de su propio cuerpo es lo más importante que puede hacer por usted y su salud.
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