2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Oh, este amor por los dulces y cuántos beneficios de comer: saturar el deseo por los dulces, el placer, el estado de ánimo, etc.
Y a menudo no queremos pensar en las desventajas: deterioro de la figura y problemas de salud.
Pero la voluntad a veces no es suficiente, especialmente en un estado de estrés o un estado de ánimo completamente deprimido.
¿Por qué amamos los dulces?
La razón principal de este deseo es la necesidad de glucosa del cuerpo, que restaura las reservas de energía almacenadas. Y los mejores medios: magdalenas, pasteles, son una opción para obtener energía de manera fácil.
No vale la pena renunciar a los dulces, pero puedes intentar buscar alternativas.
Aquí hay una lista de lo que puede compensar los dulces habituales sin "golpear" la figura.
1. Chocolate negro con un porcentaje de cacao de alrededor del 75%. Actúa como antiestrés, mejorador del estado de ánimo y fuente de hierro;
2. Miel. Con el uso constante, los procesos metabólicos se normalizan, lo que tiene un efecto positivo en la figura.
3. Verduras. Cuando sienta una necesidad urgente de dulces, prepare una ensalada de zanahorias ralladas con la adición de miel o use pepino, tomates o repollo. Por cierto, usa un aderezo de mostaza y miel.
4. Fruta fresca. Contienen fructosa y son bajas en calorías. Toma lo que tu corazón desee.
La toronja y la piña son especialmente útiles. Acelera el proceso de separación de los depósitos de grasa. Las frutas también se pueden utilizar como ensaladas y combinarlas con yogur desnatado.
5. ¿No tienes fruta fresca? Reemplácelos con frutos secos.
Déjalo como opción para el desayuno o un delicioso postre. Las pasas, los orejones, las ciruelas pasas te distraerán de cualquier pastel o tarta. Es importante recordar que su consumo diario no supera los 100 años.
6. Jugos de frutas
Se pueden comer frescos o elaborados con fruta congelada.
¡Importante
No use todos los productos enumerados por la noche.
Sin embargo, elimine el hábito de poner azúcar en el vaso con su bebida favorita. Si eso no ayuda, use stevia. Es un excelente edulcorante.
Como se mencionó anteriormente, no es fácil limitarse a las cosas dulces. También se requiere motivación psicológica. Los siguientes consejos le ayudarán:
- Piense constantemente en los beneficios para su cuerpo si se mantiene alejado de las plagas dulces;
- Distráete de los dulces pensamientos con alimentos proteicos. El pescado y la carne aportan saciedad, lo que, a su vez, no nos recuerda comer durante mucho tiempo;
- Trate de evitar la necesidad de comer cepillándose los dientes. Al menos por un tiempo se olvidará la comida;
- Beber agua para llenar el estómago;
- Al comprar dulces, estudie cuidadosamente la composición de los ingredientes.
Gracias a estos consejos, ¡mantente siempre hermosa y atractiva!
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