2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta tibetana es fuertemente vegetariano, excluyendo el consumo de todo tipo de carne. Sin embargo, los productos lácteos no entran en esta categoría, ya que son la otra base en la que se basa la dieta del sagrado Tíbet. Nadie dice que excluya la carne de su menú para siempre, pero una semana de descanso tendrá un efecto más que bueno en su estómago y cuerpo.
La dieta tibetana es una excelente manera de limpiar su cuerpo de toxinas comiendo principalmente verduras, frutas y productos lácteos durante una semana. Entonces tu cuerpo hervirá con energía y te sentirás mejor por haber perdido algunos kilos. Las dos reglas principales de la dieta tibetana son primero masticar lentamente y durante mucho tiempo y segundo, no repetir el régimen más de una vez al mes.
lunes
Desayuno: 1 taza de leche entera, bizcocho pequeño.
Almuerzo: 150 g de judías hervidas, 200 g de ensalada de tomate, cebollas verdes, pimientos verdes, un poco de aceite, 1 manzana verde.
Cena: 250 g de repollo, condimentado con jugo de limón; 150 gramos de fruta si lo desea y 1 taza de agua mineral
martes
Desayuno: 1 vaso de agua mineral, 1 manzana.
Almuerzo: 200 g de pescado hervido, 200 g de macedonia de manzanas, peras, ciruelas u otras frutas.
Cena: 250 g de col, al horno con un poco de aceite vegetal, 3 tomates, 1 rebanada de pan y 1 vaso de jugo de tomate.
miércoles
Desayuno: 1 taza de leche, 2 bizcochos.
Almuerzo: 200 gramos de frijoles hervidos, 200 g de ensalada de pimientos, cebollas verdes, tomates, una cucharada de aceite vegetal.
Cena: 200 g de remolacha hervida, 2 manzanas, un pequeño trozo de pan.
1 taza de jugo de tomate.
jueves
Desayuno: 1 vaso de agua mineral, muffin pequeño.
Almuerzo: 250 g de pescado hervido, 200 g de macedonia de plátanos, manzanas, peras, ciruelas u otras frutas y 1 vaso de zumo de manzana.
Cena: 200 g de frijoles machacados hervidos, 200 g de zanahorias ralladas, condimentadas con un poco de aceite vegetal y ajo machacado, 1 taza de infusión y un pequeño bizcocho.
viernes
Desayuno: 1 taza de leche, 1 bizcocho.
Almuerzo: 200 g de col china sazonada con jugo de limón, 1 taza de yogur, 2 manzanas.
Cena: 200 g de pescado hervido, 200 g de calabacín, ligeramente asado con un poco de aceite de oliva, 1 rebanada de pan y 1 taza de agua mineral.
sábado
Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana, 1 naranja.
Almuerzo: 200 g de repollo guisado con aceite de oliva, 200 g de ensalada de tomate, cebollas verdes, pimientos verdes, 1 taza de agua mineral.
Cena: 150 r de queso, 2 bizcochos pequeños, 100 g de patatas hervidas, 1 taza de leche
domingo
Desayuno: 1 taza de leche, 2 bizcochos.
Almuerzo: 250 g de pescado hervido, 250 g de ensalada de repollo con jugo de limón, 1 vaso de agua mineral.
Cena: 200 g de frijoles hervidos, 100 g de queso, 250 g de fruta favorita, 1 vaso de agua o jugo de manzana
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