2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Está aumentando el número de mujeres que padecen cáncer de mama. Para una prevención más segura de enfermedades insidiosas, lea el siguiente artículo.
Además de los controles regulares, su menú diario también puede protegerla del cáncer de mama.
Incluya muchas verduras de hoja verde en su dieta. El repollo, el brócoli y la coliflor se encuentran entre los mejores alimentos para prevenir esta enfermedad. Sobre todo porque estas verduras son ricas en fibra y vitaminas antioxidantes. Las vitaminas E, C y A se denominan cada vez más vitaminas antioxidantes. Esto se debe a que son ricos en antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres y otras toxinas del cuerpo.
Los antioxidantes y la fibra juegan un papel clave en la prevención de todos los cánceres. Las verduras de hoja verde son ricas en indoles y sulforafano, fitoquímicos que combaten con éxito los carcinógenos y toxinas. Así que asegúrese de incluir verduras guisadas o cocidas en su menú.
Destaca las frambuesas, las moras, los arándanos y las fresas. No solo deliciosas, las bayas son fuentes valiosas de vitamina C y fibra. Son una excelente opción porque puede agregarlos a muchos platos: helados, yogur, cereales para el desayuno. En el calor, las frutas trituradas, "adornadas" con hielo picado, son la bebida perfecta y saludable.
Consuma más fuentes vegetales de proteínas. Para una buena salud de los senos, debe concentrarse en fuentes de proteínas de origen vegetal. Las carnes rojas y blancas no son especialmente adecuadas en este caso. Los productos de soya como el tofu y el miso son ricos en proteínas. Lo mismo ocurre con los frijoles negros. En general, las legumbres son el mejor sustituto de la proteína animal. Además, son ricos en ácido fólico y fibra dietética. También contienen una gran cantidad de antioxidantes.
Beba un vaso de jugo de naranja con cada comida. La vitamina C es un poderoso antioxidante que seguramente lo mantendrá alejado del cáncer de mama. Y cuando hablamos de una buena fuente de esta vitamina, no hay nada más sabroso que el zumo de naranja recién exprimido. Si no eres fanático de los jugos, entonces come rodajas de naranja. Los nutrientes que los cítricos también mejoran el sistema inmunológico.
Come más pescado. El alto contenido de ácidos grasos omega-3 y vitamina D hace que el pescado sea el alimento perfecto y saludable. La combinación de los dos componentes tiene un efecto preventivo contra el cáncer de mama.
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