2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Elimina el estrés de tu cuerpo con unos arándanos y unas almendras. Esto es lo que nos aconsejan los científicos. Los arándanos son ricos en nutrientes: contienen una gran cantidad de vitamina C y valiosos antioxidantes. Son estas sustancias las que más necesita el cuerpo durante el estrés, explican los científicos.
Las almendras son una valiosa fuente de vitaminas B2 y E; estas dos vitaminas mejoran el sistema inmunológico, añaden los expertos. Las almendras realmente permiten que una persona se relaje. También se recomienda el consumo de más leche para calmar los nervios, es una buena fuente de energía.
El menú se puede complementar con naranjas, que son bien conocidas por ser ricas en vitamina C. Se pueden consumir de dos maneras: como fruta o como jugo, según las preferencias. Los científicos afirman que los altos niveles de vitamina C en las frutas de naranja afectarán el estrés casi instantáneamente.
Existen otros productos que reducen el nivel de la hormona del estrés: el cortisol. Estos son avena, espárragos, mejillones, maní, frijoles y chocolate amargo. Los expertos explican que los carbohidratos complejos que se encuentran en la avena ayudan a liberar serotonina, que suprime el estrés.
Los espárragos, por otro lado, tienen suficiente ácido fólico para mejorar el estado de ánimo de una persona después de comerlos. Los mejillones, a su vez, afectan no solo al estado de ánimo sino también al sistema inmunológico, además, son ricos en zinc.
Se sabe que los frijoles blancos ayudan a regular el azúcar en la sangre en el cuerpo. Los cacahuetes y el chocolate negro también proporcionan una sensación de calma, explican los expertos. Cualquiera que sea la comida que coma una persona, debe tener cuidado con la cantidad y no exagerar.
Además de la comida, el estrés se puede superar con un breve descanso o, en otras palabras, unas mini vacaciones. Los científicos estadounidenses dicen que un breve descanso es mejor que unas largas vacaciones.
Las excusas de que nunca tenemos tiempo para descansar deberían ser cosa del pasado, porque incluso dos días sin trabajo son suficientes para que una persona se relaje, afirman los investigadores.
El estudio es obra de especialistas de la Universidad de Duke. Argumentan que es mucho mejor para las personas tomar unas pocas vacaciones al año (al menos cuatro veces al año) que descansar una vez, pero durante todo un mes.
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