2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En términos de la pandemia del coronavirus, que cubría casi todo el mundo a principios de 2020, por razones de seguridad, se insta a las personas a abandonar sus hogares solo por razones urgentes. Está prohibido salir a parques y jardines, lo que dificulta aún más el movimiento de las personas, y mucho menos los deportes.
La compra de inmunoestimulantes y vitaminas está pendiente desde hace mucho tiempo y estos productos rara vez se pueden encontrar en la red farmacéutica.
Todo esto sugiere que inmunidad humanaprivado de movimiento y aire se deteriorará drásticamente. La buena noticia es que hay muchas formas de fortalecer su sistema inmunológico nuevamente, incluso sin tomar suplementos e incluso sin "sacar la nariz". Esto es lo que es importante saber cuando quieras para mantener la inmunidad fuerte mientras está sentado en casa.
1. Come verduras de hoja
Casi todas las verduras de hoja se declaran superalimentos fortalecer efectivamente nuestra inmunidad. Coma ensaladas verdes, espinacas, muelle, etc. con regularidad, pero siempre remojadas en agua y lavadas a fondo debido a los nitratos que a menudo se pueden encontrar en ellas.
2. Alimentos ricos en magnesio y zinc
Juegan un papel clave en el refuerzo de la inmunidad. Los alimentos con magnesio incluyen el brócoli, el repollo y la coliflor, y los alimentos con zinc incluyen la remolacha, las zanahorias y los guisantes. Lo bueno es que casi todos se pueden encontrar durante todo el año en las tiendas, y hay algunos que se venden en lata;
3. Granos integrales y legumbres
Los cereales integrales, así como las legumbres, deben estar presentes regularmente en nuestro menú no solo para diversificarlo, sino también porque también son una fuente útil de zinc;
4. Alimentos ricos en vitamina C
El consumo regular de alimentos ricos en vitamina C es imprescindible para construyendo nuestra inmunidad. Aquí destacan en primer plano todos los cítricos, como limones, pomelos, mandarinas y naranjas, que podemos encontrarnos mayoritariamente en invierno en nuestros mercados. Lo cual es genial en sí mismo, porque en el invierno necesito estimular nuestro sistema inmunológico, ya sea durante la actual pandemia de coronavirus o durante los resfriados y la gripe comunes. Prestamos especial atención al kiwi, porque mucha gente lo subestima, y es una de las frutas más ricas en vitamina C.
5. Frutas y verduras de colores vivos
Todas las frutas y verduras de colores brillantes son buenas para nuestro sistema inmunológico. Coma muchos pimientos (incluso picantes), tomates, uvas, cerezas, guindas, bayas (incluso congeladas), bayas de goji, bayas de saúco y más. La mayoría de los médicos recomiendan incluso un consumo moderado de vino tinto.
6. Suficiente proteína
Está claro que la proteína se obtiene a través del consumo de carne y pescado, pero los productos lácteos, huevos, nueces y tofu tampoco deben subestimarse.
Por lo tanto, aunque encerrados en casa, podemos aumentar fácilmente nuestra inmunidad y estar dispuestos a "mostrar nuestro olfato". Cuando llegue el momento, por supuesto.
Recomendado:
¿Cómo Mantener Frescos Los Tomates Frescos Por Más Tiempo?
Hay literalmente cientos de tipos de tomates. Las aplicaciones de las verduras jugosas y sabrosas son aún más: en sándwiches fríos, en ensaladas, para varios platos. Además, los tomates son extremadamente útiles. Contienen depósitos reales de vitaminas C, A y K, potasio (que controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial) y manganeso.
¿Cómo Mantener El Pan Fresco?
Hoy en día existe una gran variedad de tipos de pan y su precio va desde los 80 stotinki hasta los 6 levs por kilogramo. Esto no es un problema, que haya para todos los bolsillos y gustos. Pero cómo mantener el pan fresco durante más tiempo ?
Cómo Mantener Bajo Control La Ingesta De Sodio
Sodio es un metal alcalino que no se puede encontrar solo en la naturaleza. Lo tomamos a diario con la ayuda de una serie de sustancias: sal, refrescos, conservantes de alimentos y otros. El sodio es un elemento vital en la transmisión de impulsos y la función muscular.
Así Es Como La Sal Marina Ayuda A Mantener El Cabello, La Piel Y Las Uñas Saludables
Cuando se altera el equilibrio normal de sal del cuerpo, afecta las uñas, el cabello y la piel. El brillo del cabello se pierde, la piel se seca, aparece la caspa, las uñas se oscurecen y quedan quebradizas, hay caída del cabello. Estos cambios ocurren con mayor frecuencia cuando el clima es frío y seco.
Beba Té De Bardana Para Una Buena Digestión Y Una Fuerte Inmunidad
¿Tiene dolores de estómago a menudo debido a problemas digestivos? ¿Alguna vez ha sentido que es más susceptible a las enfermedades y necesita aumentar su inmunidad? Entonces probablemente te perdiste algo que la naturaleza te ha dado:
